Challenge Yourself

Heb je ooit zo lekker warm in je comfort zone die, op een gegeven moment, je voelt je niet kan uit te komen? Soms heb je niet eens het besef tot je in een full-blown sleur en je op een dag wakker en realiseren, als je dat dezelfde workout doen nog een keer, zult u waarschijnlijk yank al uw haar.

Getting uit je comfort zone is een geweldige manier om je grenzen duwen een beetje. Duwen jezelf zal je sterker maken, niet alleen fysiek, maar mentaal en u zult terug te gaan naar je oude workouts met een frisse kijk en een nieuwe waardering voor hoe sterk je bent.

Neem de uitdaging

Ik wil u een uitdaging. Deze week, zou ik willen dat je duw jezelf minstens een keer. Hoe je het doet is aan u - het kan een grote uitdaging of een kleine uitdaging, maar, hoe dan ook, doe iets nieuws en zien wat je werkelijk in staat zijn. Enkele ideeën:

• Probeer een nieuwe activiteit. Als je de neiging om hetzelfde te doen oefeningen de hele tijd, probeer dan iets nieuws deze week - een klasse op de sportschool, een machine die je nog nooit hebt geprobeerd, een oefening die u nooit gedacht dat je zou kunnen doen. Als u ideeën, bekijk de trainingen en oefeningen in mijn Workout Center of kies je eigen.
• Probeer het zwaardere gewichten . Toen krachttraining, velen van ons niet zoveel als we konden tillen. Als dat het geval is met u, voor slechts een oefening, pick-up die zware gewichten en kijk of je kunt echt moe je spieren. Maak die laatste rep moeilijk, maar niet onmogelijk. Altijd voor zorgen dat je veilig bent en hebben goede vorm, natuurlijk.
• Voeg een uitbarsting van intensiteit. Aan het einde van een van uw gebruikelijke trainingen, tack op sommige hoge intensiteit van de training - lopen op en neer de trap, doe zo veel push-ups als je kunt, sprint zo snel als je kan voor een minuut of probeer een volle minuut van de squat stoten . Doe iets dat echt wordt uw hartslag omhoog, ook al is het maar voor een paar seconden.
• Probeer de 30-Day Fitness Challenge . Als u op zoek bent om dingen te schudden zelfs nog meer, deze e-cursus biedt zowel de fysieke en mentale uitdagingen voor de komende 30 dagen.
• Stel een nieuw doel. Als je echt klaar voor een uitdaging, een nieuw doel voor jezelf - aanmelden voor een 5K race of deelnemen aan een lokale fietsen of lopen club. Je zou zelfs een doel om te kunnen een bepaald aantal push-ups of kin ups te doen - wat het ook is, maak het iets wat je echt werken voor.

Uiteraard deze ideeën hebben geen betrekking op elke situatie en elke persoon heeft om te beslissen wat een uitdaging voor hen. Voor sommigen, maar het nemen van een wandeling van 10 minuten is een uitdaging. Voor anderen, kan aanmelden voor een marathon een goede uitdaging. Waar u ook bent, maak je doel om jezelf uitdaging deze week om te zien hoe ver je kunt gaan wanneer je je geest aan.