Het heen en weer kan rijden je gek en het kan gebeuren om verschillende redenen:
- Twijfel - Misschien ben je gewoon niet zeker weet wat je kan doen vandaag. Als je niet kunt doen wat je bedoeld te doen, moet je eens de moeite?
- Angst voor Niet-nakoming - Niet werkend zo hard als je wilt of hoeft te vroeg stoppen kan achterlaten als u het gevoel dat je gefaald, zelfs als je hebt je best gedaan.
- Funky Feeling - Hoewel het niet een officiële medische term, voelen funky over uw workouts, of leven in het algemeen, kunt uw workout motivatie kelderende.
Een manier om het argument einde is naar rechts toen en daar beslissen of u gaat sporten of niet en dit is als het helpt om een ​​workout van een soort mantra. Ik denk dat Nike gezegd best als ze vertelde ons dat we 'Just Do It. " Het komt vaak neer op dat - je ofwel gaat het of niet. Andere populaire mantra's zou kunnen zijn, "Ik kan dit doen", "Dit is niet het moeilijkste wat ik ooit heb gedaan", "Ik zal zo goed voelt aan het einde", of een van de persoonlijke favorieten van mijn cliënt: "Deze zal mijn kont kleiner. "
Heeft u een workout mantra? Wat krijgt u er als je ruzie met jezelf over uw trainingen? Plaats een reactie en vertel ons over.
"Dit is waar je gescheiden van de mannen van de jongens"!
Ik vraag mezelf: "wil je liever werken nu of later?" Het antwoord is meestal "nu."
Zeggen dat ik voor een cardio dag begin ik met "Ik ga voor 10 minuten en als ik niet het gevoel niet beter ik stop". Dan wanneer ik tot 10 minuten zeg ik, 'ik ben goed zweten, en ik wil niet stoppen op dit punt, dus ik doe nog eens 10 minuten en kijk hoe ik me voel ".
Eenmaal daar zeg ik: "dang, je nog maar 10 minuten meer of je bent half weg en niet kraste-off dus gewoon afmaken en worden gedaan".
"Denk aan hoe veel beter je zult voelen!"
Ik heb twee:
1). "In geval van twijfel, werk het uit."
In principe, als je twijfelt, ga je gang en uit te werken. Je zult jezelf later dankbaar voor!
2). "Je moet ergens komen, kan net zo goed nu."
Als uw persoonlijke mantra is continue verbetering, in feite betekent dit dat je al ingesteld om jezelf te verbeteren, kan het ook later af en toe niet.
Zeg ik tegen mezelf, "Alleen op de schoenen, meisje. Zet op de kleren, op de schoenen, en dan zien hoe je je voelt. "Als ik op de training gear, ik bijna altijd wind in de sportschool.
Consistentie: Ik heb geen "look voor resultaten in de spiegel" elke dag. Ik weet dat ik niet uit te komen vorm in een dag, dus ik niet om in vorm te zien in een dag. Ik workout als een vast onderdeel van mijn routine - een soort van mijn tanden te poetsen of het eten van ontbijt.
Balans: Het duurt meer dan oefening - ik beschouw mijn voeding en rust om een ​​deel van mijn workout ook. Het is een levensstijl, niet alleen een activiteit.
Dat is mijn geheim!
Mijn logica is nu dat ik eraan denk hoe de tijd vliegt en vervolgens over de datum en de manier waarop ik geen training of workout veel en ben nog steeds het meenemen van extra gewicht en niet comfortabel met mijn lichaam als gevolg van hoe ik me voel met het gewicht.
Dan denk ik hoe als ik het nu, zelfs als ik alleen cardio voor 20 minuten (ik doe niet mee de gewichten, want dat is het makkelijke gedeelte van de training voor mij terwijl de cardio voelt vervelend soms), dan zal ik ' heb in ieder geval gedaan dat veel van vandaag, die zal brengen mij dichter bij mijn doel van het verliezen van deze extra gewicht.
Gisteren heb ik 40 minuten cardio deed 's middags en 30 op negentien. Vandaag heb ik 30 minuten omdat ik pijnlijk en aan de vermoeide kant van gisteren. Ik ben het streven naar twee rondes morgen weer sinds vandaag was niet zo uit te oefenen.
Op weg naar de sportschool, in de ruimtes tussen de sets en voor de rest van de avond, denk ik alleen maar over seks en eten.
"Hey, kan ik mijn nek! '
Als ik uit te werken buitenshuis, dan zeg ik tegen mezelf hoe veel prettiger, dat is vroeg in de ochtend voordat de zon klopt naar beneden. Te allen tijde, zeg ik tegen mezelf dat de naald op de schaal is niet van plan te verplaatsen in plaats, tenzij ik mijn achterste in de versnelling te laten verspreidde het zich als inactief.
Ik vind dat, scout09. De naald is niet van plan te verhuizen, tenzij ik er iets aan doen. Het feit is er niets gaat veranderen totdat we besluiten om vast te houden. Zelfs als je mist een sessie, het is niet allemaal voorbij. Gewoon blijven herhalen dat mantra.
Ik zeg: dit is als een baan, je doet het of je wilt of niet. Of anders: no pay.
Ik zeg altijd tegen mezelf dat als ik geen workout van vandaag nooit meer zal ik.
"Ik ben de meester van mijn lot, ik ben de kapitein van mijn ziel."
Ik heb aangenomen dat als mijn persoonlijke mantra. Het is een fragment uit het gedicht, "Invictus" van William Ernest Henley. Ik het toe zo goed als ik kan in alle facetten van mijn leven, om alles binnen mijn kring van invloed en verantwoordelijkheid.
Het betekent het herkennen van wat dingen die ik alle of enige controle over hebben en verantwoordelijkheid nemen voor het maken van goede beslissingen en ze te zien door in woord en daad.
Het houdt ook in dat gewijd is aan de dogma's die leiden tot een goede gezondheid. Het betekent pro-actief in het behoud van maximale fitness en na een relatief gezonde voeding.
Er zijn veel dingen buiten mijn controle, maar fitness en dieet zijn goed binnen mijn bereik te beheren.
Ik heb goed succes met de mantra eerder genoemde door Ula.
Als ik niet het gevoel dat het uitoefenen, in plaats ik gewoon mezelf klaar om te oefenen. Ik op de sportkleding, schakelt u het oefengebied, schrijven de training plan, enz. Deze strategie werkt altijd voor mij.
Ook in training met gewichten (vooral op mijn leeftijd) vind ik een groot voordeel in de piramide aanpak met toenemende gewichten en descreasing herhalingen. De vroege sets niet alleen blessures voorkomen door opwarming van het lichaam, ze dienen ook als wat Reg Park genoemd "het vertrouwen bouwers" voor de zwaardere sets die volgen.
"Als je niet voor jezelf zorgen, hoe kun je zorgen voor anderen".
Als ouder is het moeilijk te vinden het tijd om te besteden aan jezelf. Daar is het voor je. U bent de zorg voor je kinderen, je partner, je ouders. Je hebt een grote verantwoordelijkheid om ze zo vinden de tijd, maakt de beweging, reken met ze af door te zorgen voor jezelf. Als ze voordeel, dus heb je. Wie zou kunnen vragen voor een betere win-win situatie.
Het lichaam volgt de geest!
i seconden Ula's mantra, en ik heb ook zei tegen mezelf dat ik kan mijn kont te krijgen naar de sportschool, of ik zal mijn kont te vinden in een grotere spijkerbroek
Ook heb ik goede muziek op mijn mp3-speler, dus zodra ik ben er ik ben gouden
SHIFT! Sterk, gezond, intelligent, pasvorm en afwerking.
"Haal je spel gezicht op."
Zeg ik tegen mezelf: "Haal je luie kont op uit bed en ga deze training!" "Je weet hoe goed je je voelt als je eenmaal de slag te gaan" "Je bent op zoek naar zo goed op dit moment, laten we het gaan en kijken nog beter! "
Herinneren dat mijn training meestal het meeste plezier heb ik de hele dag. en dat uit te werken is een "krijgen" niet een "moeten".
We hebben allemaal onze ups en downs ... onze 'medelijden partijen' als het gaat om vast te houden aan het ... Mijn focus is ... "Niemand is verantwoordelijk voor zorg te dragen voor mij, maar ME!"
Ik heb ontdekt dat de beste manier om gemotiveerd te blijven uit te oefenen is om te filosoferen het. Het menselijk lichaam is ontworpen om te oefenen. De in onze natuur uit te oefenen. Dus als u zich niet aan, je gaat tegen de natuur. Zijn ongeschikt en uit vorm is onnatuurlijk en een zonde. Het is een beetje hectisch, maar het werkt voor mij
Ik heb een geknipt van een Alice in Chains nummer op mijn telefoon die afgaat en me wakker. De lijn is, "Everyday iets raakt me oh zo koud. Vind me zat in mijn eentje, geen excuses dat ik weet. "
Dat wordt me te gaan, de "geen excuses die ik ken."
Heb ik echt van mijn moeder gezondheidsproblemen in 20 jaar willen?!
dory de vissen: je vatte het voor me, zeg ik tegen mezelf ... (?? vooral wanneer de man geeft me een blik te zeggen, dat je weer gaat) ik werk, want ik wil ...
En Cindy, mijn moeder is ook bezaaid met obesitas gerelateerde problemen en er is geen manier waarop ik ben tot eind, zoals dat door 60.
))
Mijn mantra - zijn alle de moeite waard!
U zult nooit spijt van het invullen van een training.
Mine is angst. Wat als mensen mij zien en zeggen: "hay fatso! of uw vet! "
Ik train in vechtsporten voor zowel het leven te verbeteren en voor de concurrentie. Ik vind mezelf te vertellen dat iedere keer dat ik dont trein is een dag mijn tegenstander doet.
Nadine, Christy, of Judy. Een van hen zou kunnen leren een aërobe klasse. Die drie hotties zijn alle inspiratie ik nodig heb.
"Als je het wilt, neem het,"
Ik werk uit op een kleine fitnessruimte waar de meeste van ons in de vroege ochtend (5u) kennen elkaar ...
"Beter opstaan, cuz u weet dat X zal worden in de sportschool!". En ze meestal zijn.
Mijn nieuwe, heb ik een 8 week concurrentie met man de sportschool eigenaar hebben, zijn naam is buck, dus nu is het WWBD? Wat zou buck doen!
"Gewoon je achterste in de versnelling, laat het niet verspreid door handelen als je dood!"
Ook al ben ik een oudere man het invoeren van mijn senior jaar, vanwege mijn workout gewoonten krijg ik nog steeds ziet er van de jongere dames! Ik ben misschien niet de jonge, viriele 'playa' Ik was vroeger, maar ik hou gewoon van het krijgen van de looks en de flirts! Telkens als ik Get Shaky over de vraag of mijn training te doen, mijn belangrijkste mantra is: "Het is tijd is om sexy, met alle mogelijke middelen!"
Een snuifje van ijdelheid kan een nuttige motivator zijn wanneer je 50-iets!
Doe iets elke dag.
een beetje zoals iemand al zei: 'Niemand kan workout voor mij, maar mij'.
Iemand anders zei iets over het niet in de spiegel kijken (verwacht direct resultaat), het enige wat ik kan zeggen is dat dat waarschijnlijk is het beste advies, zodat u niet de hoop verliezen ...
Ik heb gewoon tegen mezelf als ik geen zin uit te werken. "Ik kan het doen, is alles wat ik moet doen gaan door de bewegingen!" Dit is mijn manier van mezelf dat het niet hoeft te het beste werk dat ik ooit heb gedaan worden. Het hoeft niet op een records te breken, zelfs als ik geen goed gevoel, ik weet dat gewoon komen opdagen is 90% van het succes. Dus zeg ik tegen mezelf, zal ik gewoon opdagen. Of met andere woorden, ik ga gewoon door de bewegingen! Dit wordt me daar! Ik lace up mijn schoenen en gaan! (En meestal mijn work-outs uiteindelijk op een mooie ongelooflijke, ongeacht hoe ik dacht dat ze zou zijn toen ik voor het eerst wakker werd!) SUCCES!
Ook wanneer ik uit te werken jaren geleden, en ik had niet de gewoonte van de consistentie, zou ik soms willen eek die dag het werk uit. Bijvoorbeeld, als ik niet goed voelen, ik zelf herinnerd aan mijn minimum: "Ik alleen nog uit te werken voor 10 minuten" Dat is altijd werkte voor mij ook! Omdat tegen de tijd dat ik begon uit te werken, ik gewoonlijk vond het niet erg om meer te doen - maar ik heb nooit hield me om meer te doen als ik wilde stoppen na 10 mintutes! Een echte win-win!
Een laatste opmerking - hoe meer consistente je staat op het punt uit te werken, hoe makkelijker het wordt om consequent!
Ik gebruik gewoon het oude nike gezegde "JUST DO IT" dit de truc doet als het zet me recht zijn zoals ik ben tufsteen praat myslef.
Dread maar doe het
God zegene u allen.
Een stap dichter bij perfectie (niet ver om nu te gaan)
"Als niet nu, wanneer? '
"Haal de training uit de weg, zodat het leven niet in de weg!" Norma M. De La Garza
Ik wil minder pijn.
Ik houd van mijn groepslessen op mijn sportschool - aerobics en yoga. Ik hou van de energie van mijn lessen en ik het gevoel dat ik heb gemist iets voor de dag als ik niet uit te oefenen. Trouwens, ik heb een grote groep vrienden in mijn klas en zorgen we ervoor dat we wat 'me time' samen te vieren ... Het idee van 'ik tijd' doorgebracht met een groep vrienden en goede muziek als we werken in het zweet groot zijn drijfveren voor mij!
Ik bouw het leven dat ik de liefde.
Ik herinner mezelf "Ik hou van uit te oefenen. Het maakt me gelukkig, gezond en energiek '. Het werkt voor mij!
"Je kunt het!"
"Het is beter dan op de bank zit".
"Going to mijn tweede job".
Ik kan het leven het leven niet zien zonder. Ik ben verliefd!
Ik heb een wit bord op mijn koelkast die zegt:
"Vandaag ben je een stap dichter bij dan je was gisteren!"
Om 5 uur sta ik in de badkamer met de lichten aan. Verwijder mijn pj, terwijl naakt voor de spiegel. Schuif de workout kleren aan en maak een Mad Dash naar de auto en rijd naar gym ... 'nuf gezegd. HA!
We maken allemaal keuzes. In het einde van onze keuzes te maken met ons opnemen.
Ik heb een paar:
God helpt alleen degenen die helpt zichzelf
Ga je te verliezen, winnen, of hetzelfde blijven?
en
Klop het andere meisje, sloeg het andere meisje. (Dat geldt voor voetbal)
. Mantra geen echt ... gewoon op wat goede muziek en u zult dansen in de sportschool ...:)
Als je echt uit het gevoel van energie, probeer dan met een espresso shot en je bent super gebracht. Je zult merken dat je eigenlijk werken harder dan je zou denken!!
Good Luck! God Bless!
Ik stel mezelf in een bikini in de voorkant van een jongen die ik ben in .. Dat maakt me meestal sneller draaien ..
"Wel of niet er is geen poging!" - Thanx Yoda
Maak jezelf te verplaatsen jezelf.
Ik weet niet wanneer is de beste tijd om te oefenen voor of na een maaltijd.
Voor Edna: U kunt dit doen ... als je gaat werken dat je niet zou willen een echt zware maaltijd te eten, maar je kan het licht en eten uit te werken een uur of zo later. Of u kunt een snack zoals een eiwit bar of schud op weg naar de sportschool, en / of eten een snack / maaltijd na je klaar bent.
niet over nadenken, gewoon afmaken.
Dit is wie ik ben, dit is wat ik doe
"Ik kan dit doen!" En "Ik zal dit doen"
Ik normaal zeggen dat tegen mezelf aan het begin en de piek van mijn workout
Het andere ding dat houdt me gemotiveerd is wil kinderen hebben. Im 25 en ik wil ongeveer 100 pond verliezen tegen de tijd dat ik ben 28 dus ik kan beginnen met baby's
Dat is mijn dagelijkse mantra!