We hebben allemaal stemmetjes in ons hoofd, ons te vertellen wat te doen en wat niet te doen (tenminste, ik hoop dat ik niet de enige met stemmen in mijn hoofd), maar de meest irritante een is de criticus. Of dit komt uit een kritische ouder, een zeurende leraar we ooit hadden of een vreemde DNA-streng, De criticus woont diep in de geest, te wachten om u te vertellen dat alles wat je doet is verkeerd, fout, fout.
De criticus heerlijkheden vooral in kritiek trainingen. Hij houdt van erop te wijzen dat, wat u ook doet, het is niet hard genoeg of lang genoeg of goed genoeg. Het kan u vertellen dat u niet de juiste spieren werken, of het kiezen van de juiste oefeningen of het doen van het juiste aantal sets en reps. Het kan zelfs je ervan te overtuigen dat, je bent zo'n slecht werk doet, moet je gewoon opgeven.
Met alle tegenstrijdige informatie die er zijn over de uit te oefenen, is het gemakkelijk om aan jezelf twijfelen en The criticus alleen bijdraagt ​​aan de verwarring. Dus, hoe je vertellen dat stem tot zwijgen? Er zijn een aantal vragen die je jezelf kunt stellen om te beoordelen waar je bent, wat je doet en als je op het juiste spoor te beslissen.
Dat is wat ik over heb het in mijn laatste artikel over het zwijgen op te leggen je innerlijke criticus en ik zou graag horen over uw ervaringen. Heeft u een criticus in je hoofd? Hoe ga je ermee om en vooruit met uw trainingen? Plaats een reactie en vertel ons over je innerlijke criticus.
Meer bronnen
Wordt gezegd, met de leeftijd komt widsom. Toen ik jonger was mijn innerlijke criticus duwde me op de fiets 20 mijl 5-6 dagen per week. Ik wilde een keiharde lichaam en bijna gedood mezelf in het proces. Eindelijk de realiteit in, en ik besefte dat mijn 55 jr oude lichaam niet kon houden met de aansporingen van mijn innerlijke criticus. Heb je geen keiharde lichaam 57 jaar oud, maar ik ben in betere vorm dan een hoop van twintig en dertig nog wat ik weet.
Hier is het beste boek dat ik gelezen heb over het onderwerp en ik heb gelezen de meeste van hen in de afgelopen 30 jaar - http://soulwithoutshame.com/
Mijn innerlijke criticus probeert om mij te laten geloven dat als ik niet workout minstens 1,5 uur per dag, 5 dagen per week dan ben ik niet mezelf te duwen hard genoeg. De meeste weken lukt om het te krijgen allemaal in, maar ik heb om mezelf eraan te herinneren van tijd tot tijd, dat ik niet strijden om een ​​titel, en ik ben niet de opleiding tot topsporter te worden. Ik ben 39 jaar oud en wil gewoon gezond en energiek.
Ik vond het interessant om te lezen dat onlangs openen van de mond een beetje bewusteloos subvocalizing stopt - en dat is verbonden met een verstandelijke speech! (In Rick Hanson, slechts een ding, 2011).
Als ik hoor mijn geest stem vertelde me iets negatiefs, ik meestal focus in wat ik doe en wachten om te horen wat de echte zachte stem zegt! En dan ik glimlach en dank God voor altijd de echte stille stem in mij. Zijn stem altijd toon mij de realiteit van het moment. Een stil gebed altijd rustig mijn geest en me te gaan, ongeacht wat ik doing.Try ben het!
In mijn jaren 30, met een gewicht van 305, besloot ik om te beginnen lopen. Mijn "innerlijke stem" was alles wat voor, maar mijn vrouw zei: "U bent te dik! U krijgt een hartaanval. "
Ik "liep" twee mijl, elke dag voor een jaar en verloor 100 pond.
Dan is mijn innerlijke stem nam en zei: "Je lijkt erger dan je deed toen je begon."
Ik sneed tot ongeveer 1000 calorieΓ«n per dag, werkte een 8 uren werk en ging naar de universiteit. In drie maanden had ik longontsteking en stierf bijna. De dokter zei dat ik was bijna uitgeput van alles wat nodig is om het leven ...
Zo veel voor de innerlijke stem.
Toen de koorts uitbrak, ik negeerde alle critici in mijn hoofd en begon een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging, gewicht trainingsprogramma.
Ik ben 68 jaar oud nu, doe regelmatig aan lichaamsbeweging, lift gewichten en nog steeds horen de stemmen zeggen: "je ziet slechter dan vorig jaar," maar ik blijf het houden op en voel me geweldig.
goed op u opnieuw zeg ik: keep it up. Negeer die stem in je hoofd, En gewoon advies van wat de dokter zegt dat je doet, of een fysiotherapie. De stemmen in de hoofden van mensen kunnen praten stier en crap.
Plus meer luisteren naar wat het hart zegt, want dat vertelt de waarheid niet de stemmen in het hoofd!.
Ugh! Dat is de stem die mijn inspanningen steeds weer gesaboteerd. Hoewel ik weet dat ik gezonder, elke dag mijn innerlijke criticus was nog steeds op zoek in de spiegel zegt: "Ik zie niet echt een verschil." Ik vond mezelf te graven voor de complimenten van anderen en mezelf eraan te herinneren dat al mijn kleren zijn te groot, maar ik kon nog steeds niet zien. Vorige week nam ik een foto met een vriend en deze vergeleken met een foto die ik had genomen met haar vier maanden eerder. Dat maakte een enorm verschil! Ik kon echt zien de verandering en het maakte me geweldig voelen! Nu, het is niet te zeggen dat dit niet is nog steeds een strijd, maar ik voel me alsof ik beter voorbereid om te gaan. Ik weet alles van ons hebben verschillende strijdbewegingen en geen twee mensen hetzelfde zijn, maar als het werkte voor mij zou kunnen werken voor u
55 y oud. niet doen wat ik ook gebruikte. Ik voel me om uw lichaam te accepteren, om de veranderingen adnowlege is de beste manier om verder te gaan in het leven. ja, mijn lichaam er niet uit als een 20 Y oud, maar ik ben niet 20. dus waarom huilen over. houden van een gezond gewicht en danken God voor te kunnen lopen, te bewegen, te ademen.
Mijn innerlijke stem schreeuwt constant naar me. Het maakt niet uit want ik heb het vertrouwen om die innerlijke stem te negeren en te luisteren naar mensen zeggen hoe ver ik ben gekomen, leg mijn verhaal, en ga verder af te slanken. Mijn nieuwe vriend vroeg me waarom ik zoveel vertrouwen in mijn training plannen. Ik vertelde haar over hoe ik heb gesloopt mijn doelen en gaf anderen advies. Dat gaf haar direct een motivatie om training, zodat de innerlijke stem is gewoon een hater.
Al jaren mijn innerlijke criticus deed me geloven dat ik niet kon afvallen. Na de stemmen van mijn peuter en baby waren in staat om die innerlijke criticus overmeesteren, ik was in staat om vergoten 90 pond. Maar het kwam terug .. en volledig van kracht. Die stem was niet blij met het vertrouwen dat ik heb opgedaan.
Als uw artikel gaat over, ik heb problemen met het niet kunnen om fysiek doen wat ik geloof dat ik moet kunnen. Mijn kleine stem houdt van dit en herinnert me voortdurend dat ik niet in staat zal zijn te doen wat anderen kunnen. Vele dagen de laatste tijd heb ik toegegeven aan die stem en voelde verslagen.
Maar elke dag dat ik blijf gewoon aansluiten mee. Ik omring me met mensen die een hekel mijn innerlijke stem en doen me denken (niet altijd in woorden), dat ik doet het geweldig. Ik maak me beschikbaar voor degenen die proberen om gewicht te verliezen en ze te helpen als ik kan. Als voor mezelf, ik heb om door te gaan elke dag. Doe mijn best om goed en niet eten een workout te slaan.
"Gewoon blijven zwemmen" is de zin die de innerlijke criticus gevechten. Ik probeer trots op mezelf voor om elke ochtend wakker om te trainen ... en gewoon blijven oefenen en goed eten.
Uiteindelijk heb ik het inhuren van een trainer, want als ik kreeg het niet uit mijn hoofd moest ik iemand anders. Er waren wel eens dat ik nog dacht negatief, maar toen moest ik iemand anders de schuld, niet mezelf! En het werkte!