En, er is nog een ding over die keuzes: Elke keer als u een, in het bijzonder taaie degenen die vereisen dat je iets wat je echt wilt opofferen, je afbrekende uw middelen, waardoor de volgende beslissing nog moeilijker.
In het artikel, Tough Choices: Hoe maken van beslissingen Uw Hersenen Banden , de auteur suggereert dat onze hersenen een beperkte capaciteit om moeilijke keuzes te maken te hebben. Zodra dat deel van de hersenen is uitgeput, heeft het minder energie om de volgende keuze. Dat kan verklaren waarom we vinden het zo makkelijk om te beginnen met gezond, alleen om de grond te verliezen als de dag vordert.
Ja, hoe dit u helpen? Misschien, heel misschien, je vermogen om gezonde keuzes te maken de hele dag komt hierop neer:
- Het verzorgen van jezelf - Als je moe, hongerig en chagrijnig, bent u niet van plan om de beste beslissingen te nemen. Denk maar aan wat er gebeurt als je naar de supermarkt honger - ("? Twinkies Echt" misschien te verbergen als je thuis komt, zodat je man zegt niet:) je uiteindelijk koopt troep zou je anders nooit je geld uitgeven aan . Doen wat je kunt om je hersenen verjongen met wandelingen, breaks, meditaties of zelfs alleen maar een paar minuten luisteren naar je favoriete liedje kan het gemakkelijker maken om die keuzes te maken de hele dag lang.
- Maakt het gemakkelijker om gezonde keuzes te maken - Als je zorgen voor een gezonde lunch en snacks aan het werk, het is veel makkelijker om de keuze te maken tussen een verblijf in of uit te gaan voor de lunch. Als u kiest voor een sportschool die uitkomt en je hebt je sportkleding in de auto, is het makkelijker te kiezen voor een training in plaats van naar huis te gaan.
Wat denk je? Heb je merkt dat je goede beslissingen nemen tot op zekere hoogte, alleen maar uit elkaar te vallen? Kan het zijn je hersenen niet genoeg energie om bij te blijven met al uw keuzes? Welke rol denkt u dat uw brein speelt in hoe succesvol je bent? Plaats een reactie en vertel ons over uw gezonde keuzes.
Meer over lichaamsbeweging en Your Mind
Het is een kwestie van voorbereiding en inzet. Als je serieus bent over het nemen van controle en het uitoefenen en het eten van rechts dan ja moet je je gymschoenen en een gezond lunchpakket. Ik denk dat we vaak de makkelijkste keuzes en naar huis gaan omdat je je schoenen vergeten bent voor je training is eenvoudig en een geweldig excuus om niet op de stoep hit te maken. Beslissen of uw in-of uitzoomen, maak dan een plan en stel jezelf voor succes. Het vinden van een trainingsmaatje om u te helpen verantwoordelijk te houden!
toen ik woonde in mijn on-campus appartement en kocht al mijn eigen boodschappen en kon lopen naar de sportschool of ga naar mijn favoriete yoga studio of een ritje mijn fiets in het bos, het was veel makkelijker voor mij om gezonde keuzes te maken. nu dat ik een kantoorbaan hebben en opnieuw te leven met mijn ouders, heb ik op (een nog steeds aanzienlijk gezondere versie van) keerde mijn luie genotzuchtig zelf. de dingen die ik nu van mening junk food kan worden beschouwd als gezonde snacks door anderen, en wat anderen beschouwen junk food noem ik afval. Ik zit veel te veel nu, maar in ieder geval loop ik mijn hond elke dag en hebben goede bedoelingen om naar de sportschool. dus ik nog steeds gezonde keuzes te maken, maar niet op helemaal hetzelfde niveau als drie jaar geleden. mijn hersenen speelt de hoofdrol in hoe succesvol ik ben, het probleem is dat ik vaak bestrijden. mijn hersenen wil me altijd om de gezondste keuze, maar het is mijn vrije wil die nodig heeft om de beslissing (niet mijn hersenen). als ik zou gewoon luisteren naar wat mijn hersenen echt wil, dan zou ik enorm succesvol.
Gezonde keuzes in voeding betekent in voorbereiding. Was de wortelen en selderij en bewaar ze in de koelkast dus als je de deur open, een goede keuze is staren je in het gezicht. Hebben een paar goede sinaasappels op de toonbank, in plaats van een doos koekjes.
Voor de oefening, print het schema van de lessen wordt gegeven op uw sportschool. Door te gaan naar een gewone klas is het gemakkelijker om het plan van de week. Maak kennis met de sportschool een paar miniutes vroeg en profiteer van de machines voor de cardio klasse ... en bereiken beide.
Ik heb een boek gelezen recent de naam "Feeling Good" en ik zeer raden het. Het is een cognitief psychologische benadering om de stemming te regulering en het gedrag van wijziging, die ik geloof dat samenvalt zeer nauw aan bij hoe mensen vaak verband houden met voedsel. Als mensen minder kritisch op zichzelf zouden zij meer bereid en in staat om goede beslissingen te maken, omdat velen van ons verliezen, de mogelijkheid om "moeilijke" beslissingen of goede degenen op dat, wanneer we voortdurend innerlijke onrust en angst te creëren op basis van onze eigen te maken zelf-kritiek. Duidelijkheid en het vermogen om mentaal aanwezig zal helpen een persoon te maken consequent eetgewoonten die zal leiden tot een beter gevoel van eigenwaarde en een betere zelfbeheersing. Het is een cyclisch patroon van zelfhulp, controle, en een betere manier om je gevoel van controle. Vele malen onze eigen zelf-kritiek en verlangens voor een perfecte leiden tot het exacte gedrag proberen we te voorkomen dat als gevolg van de voortdurende heftig een rede we doen om onszelf te zijn. Wees geduldig, bemoedigend, het aanvaarden van jezelf en je zal zeker beginnen de zelfbeheersing en discipline die nodig is om gezond eten te voelen. Lees het boek! Het is geweldig voor iedereen die niet alleen die op zoek zijn om gewicht te verliezen.
Ik ben het eens met Patrick: Het maken van moeilijke keuzes kunnen worden uitputtend vooral als we streven naar een perfecte keuze te maken. Als we meer tolerant ten opzichte van onze dwaasheden en zwakheden, maar niettemin juiste keuzes, het is niet zo uitputtend - consequent het maken van goede keuzes is meer haalbaar dan consequent het maken van een perfecte keuzes. De latere oorzaken geestelijke vermoeidheid en uiteindelijk dwingt ons om losse grond.
Dit was de laatste e-mail die ik lees voordat ik vertrok werk voor de dag. Ik was moe en chagrijnig en alles wat ik echt wilde doen was naar huis en op de bank zitten. Maar dit liet een blijvende indruk op mij en toen ik thuis kwam, nam ik op 40 minuten in plaats daarvan lopen. Bedankt voor de motivatie!
Goed artikel. Instellen van jezelf voor succes lijkt elementaire, maar ik weet dat ik nodig een herinnering nu en dan. Dat gezegd zijnde, als mijn man zei: "Twinkies?! Echt! "Ik zou sla hem in de smet.