Terwijl de meesten van ons weten hoe belangrijk cardio oefening is om gewicht te verliezen , we vaak in de war raken als het gaat om werkelijk te doen. Een van de meest voorkomende problemen die ik zie is doet hetzelfde workouts dag na dag, of wat ik graag Repetitive Cardio syndroom noemen.
Er zijn goede redenen waarom mensen contract RCS. Het begint vaak met een persoon die het vinden van een activiteit die zij genieten (of kan, op zijn minst, tolereren). Ze beginnen een programma op en dat doen ze die activiteit dag in dag uit, misschien of zeker weet hoe u andere activiteiten nemen of zo gehecht aan het huidige, dat ze niet willen op te bedriegen met een andere training.
Het probleem met RCS is dat het vaak leidt tot plateaus , verveling , burn-out en, soms, de overweldigende drang om nooit, nooit meer uit te oefenen.
Het cultiveren van een aantal belangen die niet alleen houdt uw lichaam uitgedaagd, het houdt je geest van dat andere syndroom dat er gebeurt als je hebt gehad RCS te lang - CWCBS (Complete Workout Crash and Burn Syndroom).
Een manier om RCS (en CWCBS) te voorkomen is om te kijken naar uw totale cardio programma om een ​​gevoel van wat je focus is te krijgen - of, om zorg ervoor dat je er een hebt.
Bijvoorbeeld, ik heb een cliΓ«nt die wordt gebruikt om naar de sportschool en hetzelfde programma op de elliptische trainer 5 dagen per week te doen. Haar enige echte drijfveer was om wat cardio te doen, maar zodra we verlegde haar focus naar meer variatie (verschillende activiteiten, verschillende intensiteit niveaus), haar houding (en haar gewicht) compleet veranderd. Ze voegde eraan toe fitness klassen, verschillende machines en outdoor-activiteiten, het uitbreiden van haar oefening wereld in iets groter en interessanter dan dat gestraald machine.
Hoe zit het met jou? Hebt u een bepaalde manier u uw cardio workouts per week? Ben je gericht op een verscheidenheid van verschillende trainingen of doe je het zelfde ding van week tot week? Stemming in de poll van deze week en vertel ons hoe het naderen van uw wekelijkse cardio workouts.
Eigenlijk is de manier waarop ik doe cardio wedstrijden twee verschillende keuzes in je poll, maar sinds ik kon alleen kiezen voor een van hen, heb ik besloten om "Overige" te klikken. Ik doe altijd hetzelfde (rit van de hometrainer, terwijl je luistert naar CD's en / of radio), en ik eigenlijk genieten van hetzelfde te doen de hele tijd: Mijn doel is nog steeds goed te voelen en mijzelf te genieten.
Ik heb een doel voor mijn cardio, dat is om het te doen elke dag en om het te doen voor ten minste een uur. Tijdens de week heb ik de neiging om hetzelfde te doen elke dag, binnen of buiten, maar in het weekend zal ik de intensiteit te verhogen of zijn wandelingen met hellingen. Het lijkt allemaal te werken. Ik heb nog niet uitgebrand, want ik geniet van elk van het en het is handig en een component om mijn levensstijl die ik rond schema.
gezondheid. Ik heb een genetische aandoening die vereist dat ik mijn gewicht laag te houden en de hartslag omhoog.