Als je perfectionist neigingen , is er een goede kans die eigenschappen komen in elk deel van je leven - werk, thuis, relaties en, uiteraard, uit te oefenen. Als perfectionist kan een goede zaak zijn, waardoor je een goede werknemer, een goede echtgenoot, een goede ouder en een goede exerciser.
Maar toen dat perfectionisme mis gaat, kan het gaan echt fout, die u naar het rijk van Trying Too Hard (TTH). Soms in een poging om perfect te zijn, of wat we denken is perfect, we dwingen en, als het proberen om een ​​vierkante pen hamer in een rond gat, dat leidt alleen maar tot frustratie en het gevoel van mislukking.
Neem 'Claire', een cliënt die vastbesloten was om een ​​halve marathon, hoewel ze nooit eerder had run run, veel minder ging een race. Haar trainingsschema vertelde haar dat ze moet in staat zijn om een ​​bepaalde afstand lopen op een bepaald tempo door een bepaalde week, maar haar lichaam had andere ideeën. Hoe meer ze trachten te maken haar lichaam draait op deze snelheid, des te meer onmogelijk werd en, voor het eerst in haar leven, ze kon niet iets te laten gebeuren door de pure wil.
Claire bracht haar hele stage proberen te hard en het krijgen van meer en meer gefrustreerd. Ik stelde voor steun uit (ze weigerde), het veranderen van haar doelen om meer te lopen tijdens de race (weer, ze weigerde) en gaf haar een opdracht om ten minste een workout doen een week die goed voelde in elk opzicht - comfortabele activiteit, comfortabel tempo, iets wat ze kon moeiteloos doen. Opnieuw weigerde ze.
Claire eindigde de halve marathon, maar liet het met een slechte smaak in haar mond en vertelde me dat het was eigenlijk een van haar slechtste ervaringen. Ik denk dat ze iets geleerd van dat en leerde me een paar dingen ook, namelijk dat je lichaam dwingen om iets het is gewoon niet klaar voor of kunnen niet niet altijd krijg je waar je naartoe wilt.
Hoe zit het met jou? Heb je ooit probeert te hard met je trainingen, of je lichaam klaar is voor hen of niet? Heb je ooit jezelf toegestaan ​​om een ​​training die voelt gewoon goed te doen, ongeacht hoe hard je werkt of hoeveel calorieën je verbrandt? Wat gebeurt er als ik gaf je die uitdaging nu? Zou je het?
Plaats een reactie en vertel ons wat je denkt.
Ik denk dat voor een groot deel zijn we behoorlijk uit contact met ons lichaam, we zijn zo gewend aan die in de abstracte, dat we de signalen te ontslaan. Ik heb gewerkt aan dit voor een lange tijd en nog steeds niet altijd krijgen.
Ik zeg altijd tegen mijn klanten om dingen die ze graag doet vinden. Compliance is beter op die manier. Daarnaast, onze stemmingen beïnvloeden of instanties, zodat u geniet van wat je doet gaat een meer gunstige invloed op het immuunsysteem en andere fysiologische functies te hebben.
Ik heb dat niet gedaan, maar ik heb gezien een trainer doen dit om een ​​medewerker van mij, deze deelneming is waarschijnlijk ongeveer 80-100 pond overgewicht. Haar programma echt gemaakt haar het gevoel alsof ze kon niet alles doen, dat iedereen het doen was, maar dat was niet het geval. Het probleem was dat het programma niet specifiek was voor haar behoeften. Het is mogelijk dat de trainer of een had one-size-fits all opleiding of een programma ontwikkeld om snel gewicht te verliezen, op basis van de cliënten onrealistische doelen. Hoe dan ook, het was een programma dat bestemd was om te mislukken: te veel gewicht, lopen te lang, in plaats van te beginnen met wandelen, een zeer beperkend dieet en nul tijd voor rust en herstel.
Wow dit was een geweldig artikel. Zo waar als een leraar of een leerling
Bedankt, ik nodig dat advies, niet alleen in beweging, maar ook in andere gebieden van mijn TTH leven! =;)
Je neemt te lang om naar het punt.
Net begonnen met een oefenprogramma met een personal trainer in maart. Ik dacht dat ik kon gewoon springen direct in en doe alles wat ik kon doen toen ik jonger was en nog veel meer. Ik krijg gefrustreerd en vervloek mezelf als ik niet bezig was om mijn hoger dan gij normen. Mijn trainer heeft me verteld dat ik vooruitgang boeken, maar verwacht te veel van mezelf te kunnen regelmatige lichaamsbeweging een levensstijl in plaats van een uitdaging te maken. Nu is er een mogelijkheid dat ik heb een stressfractuur van overextending mezelf thuis. Zullen weten te komen over de behandeling van morgen.
Ik ben al een loper enige tijd en ik weet dat ik plezier en genot telkens ik blijf bij mijn routine schema omdat mijn lichaam zal niet prettig voelen als ik niet genoeg zweet niet vergoten door rijdt iedere keer in een tijdje ontlenen.
Er zijn momenten waarop ik mijn grenzen soms gedwongen, maar ik ben altijd op onze hoede over de mogelijke gevolgen, zoals breuken, pijn ... het is een feit van het leven om zich uitdaging soms in welke inspanning zijn we betrokken bij, zolang de voordelen zal bijdragen voor onze eigen goodselves.
Ik doe dit (TTH) de hele tijd met Yoga. Mijn heupen kan gewoon niet bepaalde poses en soms voel ik pijn, maar ik duw hem. Ik moet stoppen en gewoon ademen en doen wat ik kan - maar het laat me gefrustreerd.