Als je ooit hebt gezien echt plyometrische opleiding , net als in het soort dat atleten doen (denk, springen op een doos, springen naar beneden aan de andere kant, dan bounding rechts een back-up op een grotere box), zou je kunnen denken - " Goh, waarom zou iemand niet zo'n gek ding? "
Er is eigenlijk een goede reden voor plyometrics , te beginnen met het feit dat de sprong training (wat vrij veel beschrijft plyo training in een notendop) kan de macht, kracht en uithoudingsvermogen te verhogen in het onderlichaam, iets atleten graag werken.
Voor de gemiddelde sporter, kan dat soort plyo training een beetje extreem, maar er zijn andere manieren waarop u kunt plyo training genieten ("genieten" als een relatieve term), en krijg je eigen voordelen. Ik praat over de ins en outs van plyo training in mijn laatste artikel genoemd, verrassend, Plyometrics en ik bespreken ook hoe je deze training te nemen in uw reguliere trainingen om niet alleen boost power, maar om meer calorieΓ«n te verbranden en voeg uitdaging om uw workouts .
Natuurlijk heb ik er niet kon stoppen, dus ging ik vooruit en samen een lijst van wat ik noem plyo-gebaseerde oefeningen , bewegingen die gepaard springen in een verscheidenheid van manieren om je hart en lichaam uitdaging in een geheel nieuwe manier .
Nu weet ik dat op en neer springen is niet voor iedereen - Voor sommige mensen is het niet prettig is, voor anderen, het is ronduit gevaarlijk. Als dat klinkt alsof je, check out my lage impact middelen .
Hoe zit het met jou? Heb je ooit gebruik van plyometrische training in uw trainingen? Hoe krijg je te nemen en wat doet het voor u? Plaats een reactie en vertel ons over uw ervaringen met plyo.
Klinkt als vuurwerk, waar men zou kunnen spontaan zelf-ontbranden. Als ik 40 jaar jonger ... maar dan zou ik moeten een heleboel dingen alles opnieuw moet leren. , Besluiten.
Ik heb regelmatig touwtje springen, stuiteren en springen in en uit de Bosu en rennen de trap op en voeg een 5 springt aan de top. Het is niet super hoge intensiteit plyometrics, maar het is uitdagend en soms ook leuk voor mij.
Ik mix in de P90X plyo en de waanzin workouts in mijn fitness-routine. Ik ben fit 55-jarige vrouw en ben erg blij dat er geen gezondheidsproblemen die mij verhinderen (ahem) "genieten" van deze training hebben.
Ik maak geen gebruik plyos zo veel als ik zou moeten, maar ik denk dat ze een fantastisch onderdeel van een fitness-routine. Ik lees zelfs een onderzoek dat onlangs waarin staat dat plyometrische training verbeterde herstel van ACL operatie. Dit lijkt misschien contra-intuΓ―tief, maar vergeet niet dat je kunt plyometrische bewegingen doen met een zeer lage amplitudes en langzaam verhogen van de intensiteit.