Heeft u ooit een harde tijd het kiezen van oefeningen voor de training? Als dat zo is, je bent niet de enige. Er zijn zo veel dingen na te denken over wanneer u een training, kan het overweldigend - Spier groepen, uitrusting, oefeningen, positionering, niet uit als een idioot op de sportschool ... het is geen wonder dat velen van ons aangetrokken voelen tot dezelfde , comfortabele gaat keer op keer.
Als dat klinkt als u, mijn nieuwste Mix and Match workouts kan worden net wat je nodig hebt om ideeën op te doen voor het opzetten van krachttraining workouts.
Mijn oorspronkelijke bedoeling was om een ​​mix te maken en extravaganza, tien kolommen met tien uit te oefenen en grenzeloze manieren om een ​​total body workout te creëren passen. Om dit meesterwerk, zou u een computerscherm ruwweg de grootte van het grote tv-scherm van mijn man wil (wat zou ons naar een nieuw huis met grotere muren te kopen), dus ik heb gehakt ze in beheersbare segmenten voor uw training plezier:
Het idee, als de titel niet flauw idee je in, is om oefeningen uit te kiezen elke kolom naar uw workouts te creëren. U vindt een scala om uit te kiezen voor verschillende fitness niveaus en verschillende apparatuur.
Hoe zit het met jou? Hoe doe je het samenstellen van uw workouts? Hebt u een database van oefeningen om uit te putten of heeft u gewoon vleugel het? Plaats een reactie en vertel ons over.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Ik hou van dit soort lijsten! Het laat me uit te oefenen hoe mijn lichaam wil dat ik. Als onderdelen zijn een beetje pijn het laat me niet een lichtere oefening om te zien hoe alles voelt, maar ik kan makkelijk iets harder als ik voel dat ik moet.
Ik neem zeker deze benadering voor mezelf en met klanten. Het helpt ook mensen die misschien een letsel hebben omdat het laat zien hen alternatieve manieren om de verschillende spiergroepen te werken. Hartelijk dank voor deze ongelooflijke bron.
Ik gebruik een twee fasen soort benadering - ik heb een elliptische machine voor mijn algemene training, en ik heb het type 'static routines, zoals push-ups en squats, etc., dan moet ik overslaan. Ik vind het overslaan van uitstekend voor de conditie, coördinatie en flexibiliteit.
Ik heb een verscheidenheid aan tapes, van de aërobe naar full body die een hebben op een stapel en als ik een band, ik zet het op de bodem. Ik heb gemerkt dat mijn broek past beter! Mijn motivatie is het hebben van meer energie en zoek zo mogelijk aansluiten op 60.