Motivatie. Zo'n simpele woord dat meer verwarring dan enig ander woord in het Engels omvat.
In feite, de motivatie is de nummer een verzoek krijg ik van mijn lezers en klanten, vaak gehuld in verwarring, frustratie en een algemeen gevoel van machteloosheid over hoe een krijgt gemotiveerd zijn om te oefenen .
Ik heb geschreven over de motivatie wel een beetje over de jaren, en hebben de volgende: Motivatie is gek. Het toont op naar voor de hand liggende momenten (het proberen op de broek die te strak zijn, het plannen van een toekomst vakantie, etc.), maar dan volledig verlaat ons als we dit het meest nodig (bijvoorbeeld 's morgens je eigenlijk om de training te proberen na het realiseren van je broek waren te strak).
Omdat de motivatie is gek, moet je meer dan een ding dat je motiveert, zodat, wanneer een motivatie je woestijnen, is er altijd nog eentje achter te houden ga je heen hebt. Interne drijfveren zijn essentieel, maar er zijn er tools die meer oomph aan de mix, iets waar ik het over heb in mijn laatste artikel, kan toevoegen beste motivators voor oefening .
Hoe zit het met jou? Welke tools u van essentieel belang achten voor het motiveren van je uit te oefenen? Uw MP3-speler? Uw stappenteller? Uw workout buddy? Plaats een reactie en vertel ons over uw favoriete oefening motivators.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Mijn hele leven wilde ik het soort persoon dat ging naar de sportschool op een regelmatige basis te worden. Het was niet totdat ik was 50 somthing dat ik Cycle Class (Spin) gevonden.
Ik geniet er zo veel dat er vier keer een week niet lijkt een hele klus, het is eerder iets waar ik naar uit te kijken. Het feit dat de lessen op een shedule maakt het nog gemakkelijker.
PS 20 pond verloren zonder zelfs maar te proberen ... en ik kon gebruiken.
Gisteren toen ik op de sportschool, besefte ik dat ik had absoluut geen plezier hebben toen een lied kwam op dat ik wist en genieten. De laatste tijd mijn motivatie is vooral geweest dat ik minder pijn in de rug als ik uitgeoefend heb, maar ik denk dat gisteren was de eerste keer dat ik eigenlijk wilde om plezier te hebben in de sportschool. Nu alles wat ik moet doen, is het actualiseren van de muziek op mijn iPod!
Motivatie is niet altijd op commando. Als je gewoon "doen", zelfs als je niet wilt, motivatie volgt. Er zijn vele malen ga ik naar de sportschool absoluut ongeΓ―nspireerde aan training en doodmoe. Tegen de tijd dat ik klaar ben, ben ik helemaal vergeten ik was ongemotiveerd en moe, ik voel me geweldig, en ik ben blij dat ik doorgezet.
Ouder worden en niet proberen op te zoeken.
Ik heb wat motivatie! Ik vind de sportschool saai. Ik speel rugby gedurende het hele jaar, maar dit is het buiten het seizoen. Ik ga graag naar de praktijk en lopen voor een doel, maar loopbanden en wieghts zijn repititious. Ik ga Crossfit proberen volgende week, ik wens geluk!
Muziek is zeker de beste motivator voor mij. Mijn sportschool speelt vreselijke muziek, maar ik heb mijn ipod laden met mijn favoriete liedjes en het is echt raakt me energiek. Op de dagen mijn iPod niet wordt opgeladen, merk ik een groot verschil in mijn motivatie niveaus.
Ik ben 55 pond in 5 jaar, en vinden dat in plaats van te vertrouwen op motivatie, die zoals u wijzen is een beetje instabiel, ik vond dat ik moest rekenen op discipline - naar de sportschool is * precies wat ik * doen, gemotiveerd of niet. Als ik het een keuze, dan kies ik voor iets anders. Wat ik wel een keuze maken is wat ik doe als ik naar de sportschool. Alles wat ik ben "noodzakelijk" is om te doen is lopen door de deur van hun sportschool. Er is slechts 1 keer liep ik door de deur dan naar links, zodat discipline heeft me echt geholpen get it done!
dit gaat te lijken averechts effect, maar het lezen van stripboeken motiveert me. ze maken me willen het gevoel alsof ik in een stripverhaal, alsof ik fit en klaar voor alles.
Alles wat ik moet doen is de trap. Dagelijks Ik dwing mezelf om de trap te nemen, toen ik aan de slag. Geen uitzonderingen.
De voorwaarde Ik ben in tegen de tijd dat ik bij de 7e verdieping is genoeg om me terug te rijden naar de sportschool die avond.
Een post-it op de spiegel thuis helpt ook. Alles wat het heeft is een nummer: mijn huidige gewicht als van mijn laatste arts te bezoeken. Ugh.
Toen ik daar zit te denken hoe gemakkelijk het is om niet omhoog te gaan, en ik denk dat endorfine hoog zijn dat een goede training volgt. Wil ik dat de endo-hoog of horloge 3 opeenvolgende herhalingen van That 70's Show? Get bewegen.
Je moet een competitief persoon in hart en nieren denk ik zijn. Concurreren met jezelf is de eerste fase (gewichtsverlies, strakke jeans, echtscheiding). Dan, als je eenmaal realiseerde je dat plateau moet je concurreren met andere hit. Ik vind het invoeren races is een goede motivator. Er is een deadline (goed voor uitstellers), andere mensen (kameraadschap), prijzen en de algemene omgeving (stemming). Bovendien zijn de meeste wedstrijden inzamelen van geld voor een goed doel, zodat u kunt afschrijven inschrijfgeld op uw belastingen!
Ik denk dat de eerste regel is om gewoon opdagen, zelfs als je geen zin in hebt. Ik ben een fitness instructeur, dus ik ben verwacht dat iedereen, die niet altijd gemakkelijk is vooral omdat ik leer een 5:30 klas te motiveren. Op maandag, gaan naar de klas te leren op dat uur is het laatste wat ik wil doen, maar ik ga toch een keer en krijg ik de muziek te gaan en zie al die vriendelijke gezichten Ik ben klaar om te beginnen met bewegen. Zoals Brenda zei, als je het ook als je geen zin hebt, zal de motivatie kick inch
Probeert op lingerie en kijken in de spiegel zal doen. Mijn aanbeveling - winkel voor de nieuwe beha's en slipjes om de paar maanden.
Gevoel sterker en fitter dan heb ik mijn hele leven. Ik eigenlijk wil gaan op een 3 mijl rennen!
Draaien van 40 is een motivator voor mij. Ik ben net begonnen te denken dat ik niet een kind meer en met mijn familie genetica, ik moet mijn gezondheid serieus te nemen - nog belangrijker, om actie te ondernemen!
Een andere motivator is mijn achterneef, die is 17 maanden oud. Ik wil gezond blijven en lang genoeg leven om zijn kinderen te ontmoeten (uiteraard een heel eind uit).
Christy V
Ik ben bijna 60 met trainingen gebeurt sinds mijn twintiger jaren. Ik ontmoette mijn man op het spoor lopen. Ik ben erg goed in het kopen van hardloopschoenen en work-out gear. Ik heb geen een perfect lichaam en zal niet een body builder wedstrijd maar ik ben fit. Ik kan rennen en spelen geweldig tennis en lift een beetje. Ik ben gewoon te denken van nooit kortademig, tenzij ik werk hard, zeggen aan het einde van een heuvel. Mijn drie kinderen rennen en volledig te begrijpen het concept van de fitness. Ik heb bleef gemotiveerd voor tientallen jaren, omdat ik weet dat ik zou niet dezelfde persoon zijn zonder mijn fitness. Fitness is het grootste geschenk dat ik kan geven mijzelf, en na het bekijken van mijn beide ouders bezwijken aan hart-en vaatziekten na de levens van inactiviteit, ik weet dat ik naar iets groots. Picturing mijn vader teathered aan zuurstof en hijgend is meer dan genoeg motivatie.
Mijn mp3 is essentieel als ik alleen ben. Iets houdt me meestal van het werken uit als kniepijn, tijd problemen, of gewoon luiheid. De beste motivatie voor mij is het gevoel 100%, want ik ben zelden daar. Als ik op mijn best, oefening Flyes.
Op een zijde niet ik heb een bureau met een tafel. Ik heb altijd goed uitzien als ik houd mezelf met mijn handen en bekijk mijn bovenlichaam. Het maakt iedereen gespierde look, die INSTANT MOTIVATIE gelijk is aan
Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van het gewichtsverlies proces, maar doet weinig ter bevordering van de lange termijn gewicht te verliezen, zo niet in combinatie met minder eten.
Het verliezen van gewicht en het houden van het uit zijn alleen haalbaar door het veranderen van de eetgewoonten en lichaamsbeweging die het gewicht gemaakt in de eerste plaats.
Het is mogelijk om uw gewoonten te veranderen als het gebeurt op de juiste manier en niet op een manier om resultaten op een mislukking als een typisch diΓ«ten.
Als u wilt dat de kilo's weg te smelten uit te stappen van de fast food en verwerkte voedingsmiddelen verkocht in de supermarkt. Schakel over naar Organic Foods voor een gezondere levensstijl.
Ik ben geboren een weer christen en ik krijg gemotiveerd te weten dat mijn trainingstijd is ook een tijd voor mij om te aanbidden en tijd met mijn God te brengen. Ik luister naar christelijke muziek, terwijl ik work-out. Ik geef mijn lichaam, geest, ziel en geest aan Christus met alles wat in mij. Het is niet alleen een fysieke work-out, maar ook een spirituele tijd ook. Ik kan niet wachten elke ochtend om te beginnen ...
God is het waard om onze lof. Dank u God voor mijn gezondheid mij de mogelijkheid om te oefenen. In jou heb ik leven, bewegen en hebben mijn wezen ...
Ik moet tijd om te bidden en te mediteren dus neem terwijl ik loop is een geweldige tijd om het te doen.