Als je ooit rond een persoon die erin slaagt om een ​​gezond gewicht te handhaven en een gezonde voeding te eten zonder veel inspanning, heb je waarschijnlijk ondervonden dat de meeste irritante van de zielen: Een persoon die eet om te leven. Deze persoon, heel eenvoudig, heeft een gezonde relatie met eten - Eten bij het honger heeft, te stoppen wanneer volledige en in staat om af en toe een plakje cake of hamburger te genieten zonder blazen hun hele dieet.
Dit lijkt een simpel concept, maar de meesten van ons hebben niet zo'n een duidelijke relatie met voedsel. Velen van ons zijn emotioneel eters , eten wanneer we moe, gestrest, verveeld, depressief of zelfs gelukkig. Dit is een onderwerp dat veel van mijn cliënten, die worstelen om te eten, leven in plaats van leven om te eten verwart. Zoals een van mijn cliënten voorgesteld, "Ik denk dat mensen die eten om te leven zijn geen echte mensen. Ik denk dat ze vreemdelingen die zijn rustig wachten op hun moment om te nemen over onze lichamen en, uiteindelijk, onze hele planeet."
Dat is zeker een theorie.
Dus, is het mogelijk om de switch? Om een ​​eet-to-live-persoon in plaats van een live-en-klaar persoon? Dat is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden, maar het vraagt ​​wel iets heel moeilijk om te doen: veranderen van je relatie met voedsel .
Denken over hoe je eet, hoe zou je jezelf karakteriseren? Eet je om te leven of leef je om te eten doen? Heb je gewerkt aan je relatie met voeding en, zo ja, welke veranderingen heb je gemaakt? Stemming in de poll van deze week en vertel ons uw mening.
Als je worstelt met dit, Mary Shomon, onze schildklier Guide, schreef een geweldige blog post over leren zelf hoe om te eten om te leven , wat suggereert dat, "...[ I] n je hoofd of op papier maakt u een ladder met 10 sporten en benoem elke sport met een niveau van de honger, volgens wat goed voelt voor jou. " U dan verwijzen naar deze ladder als je de drang om te eten om te bepalen of je echt honger hebt of als je je voelt iets anders.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Zeker, ik leef om te eten, maar ik ben langzaam veranderen van deze slechte gewoonte. Een slechte gewoonte die ik had is naar de snack machine te gaan op mijn werk voor de cupcakes, chips, etc. Mijn oorspronkelijke idee was om mezelf te behandelen elke betaaldag met een item uit de machine. Dat veranderde in een elke werkdag, verschillende items gewoonte per shift. Dingen echt uit de hand als er iets stressvolle gebeurde tijdens mijn shift. 30 pond later realiseerde ik me wat moest veranderen. Ik stopte om geld aan het werk en gezonde snacks, fruites en vegies gebracht met vetarme dressings. Het was een proces, maar het zijn vruchten afwerpt. Langzaam maar zeker daalt het gewicht en ik voel me geweldig. Zijn terug begon te lopen na mijn werkdag voordat ik naar huis ga, om mijn kracht terug. Ik ben 57 jaar oud. voel me beter over 58.
een beetje van beide. Ik geef de voorkeur om te eten om te leven, alsof ik niet veel van een junkfood eter (tenzij het zelfgemaakte junkfood, of mijn verslaving aan ketel gekookte aardappel chips). Ik heb liever dat eet voedzame voedingsmiddelen die hele ingrediënten bevatten. en gewoon omdat ik liever eet een kom gewoon havermout in plaats van een stapel pannenkoeken niet betekent dat ik niet gewoon havermout liefde, ya know? voor mij is het geen straf om voedsel te eten als dat. havermout is heerlijk en energie, en de pannenkoeken meestal maken me misselijk.
Ik ben een foodie. Ik ben dol op eten, ik hou van koken, en ik houd van afwisseling. Ik moet wel in evenwicht. Ik heb oefening 5 dagen per week om mijn gewicht, flexibiliteit en spiermassa te behouden. Ik weet niet koken junk food, maar ik zal af en toe een hamburger, pizza te genieten, en enz. Ik heb klanten die ontnemen zichzelf de hele tijd. Wat is het punt? Als je workout hard, en bewust eten, een ijsje sandwich nu en dan is niet het einde van de wereld.
Ik geniet van het eten. Opgroeien, iedereen in ons huis doorgebracht al hun tijd in de keuken, waar we gesproken en genoten van alles wat eten mijn moeder stond te koken. Voedsel in mijn geest wordt geassocieerd met familie en goede sociale tijden. Het is moeilijk om niet te vergeven iemand wanneer je het breken van brood met hen (denk aan de religieuze betekenis van deze). Ik weet dat ik moet eten met mate en van plan maaltijden te doen. Maar ik weiger om aan voedsel te denken als enige brandstof.
Ik eet wat ik begeer. Zo eenvoudig is dat. En wie hunkert broccoli? Ik natuurlijk ook eten een gezond, goed uitgebalanceerd dieet van fruit en groenten. Ik heb ook vlees eten, maar alleen humaan getogen op gras of hormoon-vrij feed-ja, het kost veel meer, maar ik kan niet leven met de schande van het leven niet een ethische levensstijl. Dat is gewoon ik.
Mijn probleem is snoep. Het is de voornaamste reden, naast erfelijkheid, dat ik word gemonteerd voor kunstgebitten op de leeftijd van 57. Het maakte niet uit hoeveel ik at, kon ik niet gewichtstoename als ik het geprobeerd! Maar ik heb ook nooit aangeraakt snoep, niet eens in de tien jaar. Ik was slank en sterk en ik vond het geweldig.
Nu heb ik artritis en het uitoefenen is pijnlijk, dus ik vermijden, ook al weet ik hoe belangrijk het is en dat op een dag, de pijn zal verdwijnen genoeg om aerobics weer leuk te maken. Ik wou dat ik wist waarom ik zo tegen iets wat ik weet, is goed voor mij.