Wanneer was de laatste keer dat u een oefening of het gewichtsverlies doel ? Een nog belangrijker vraag is: Wanneer was de laatste keer dat je bereikt een oefening of gewichtsverlies doel?
Als je net als velen van ons, stel je dit soort doelen de hele tijd. In feite, het stellen van doelen is het leuke gedeelte, is het niet? Alleen al de idee van iets te volbrengen brengt ons gemotiveerd, maar ik denk dat wat we verbeelding is wat we willen kijken naar het eind van al dit harde werk - Niet hoe het harde werken gaat voelen.
Dat is het niet leuk deel. Nog meer niet leuk is het instellen van de dezelfde doelen keer op keer en nooit te bereiken ( zes pack abs anyone?).
De sleutel tot het plakken van uw trainingsdoelen en eigenlijk het bereiken van hen heeft betrekking op de meest complexe, vaak gekste, een deel van uw wezen: Je geest. De geest is moeilijk te kiften op keer, maar je kunt een aantal mentale strategieën in te voeren om u te helpen op koers te blijven. Je zult erachter mijn top vijf in 5 manieren om zich aan uw trainingsdoelen .
Hoe zit het met je. Wat zijn de mentale strategieën die je gebruikt op koers te blijven? Wat denk je dat is essentieel voor een verblijf van de cursus? Plaats een reactie en vertel ons wat je denkt.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Ik heb helemaal gevallen uit mijn workout routine. Mijn vrouw begon weer aan het werk op een verre locatie en ik zijn begonnen met een nieuwe baan die ook betrekking heeft op een lange woon-werkverkeer (1-1,5 uur per manier waarop de meeste dagen). Voor een tijdje wist ik uit te voeren of om 5 uur op weekdagen zwemmen, maar toen ik ziek werd na ongeveer 6 weken van dat programma en ik heb niet opnieuw gestart is. Ik kan niet naar bed vroeg genoeg om 5 uur trainingen te verwerken. In de avond, na het rijden terug naar huis en het oppakken van de kinderen, ik zelden genoeg energie om iets te doen. En er is echt geen manier om een ​​middag training op mijn nieuwe werkplek te beheren en nog steeds terug dicht bij huis te halen de kinderen op elke vorm van redelijk uur. Ik sta open voor alle ideeën over hoe in de training knijpen zonder concessies te slapen. Ik heb mijn slaap. Alles wat ik lijken te kunnen doen, is werken in het weekend en misschien in een enkele training knijpen tijdens de week. Het is ongeveer een derde van wat ik eerder deed.
Ik vond uw oplossing op vakantie interferentie, breken in stukken. Dingen komen, dat kon gewoon niet 'wat er ook gebeurt ", zoals Maw, MAW. Een burst boiler en de hele dag wachten op de reparatie persoon niet om mijn workout plannen. Natuurlijk kan ik niet overeen met mijn sportschool trainen thuis, maar met een beetje creativiteit kan ik in ieder geval het gevoel dat ik iets doe. We gaan een zwaar seizoen voor trainingen en diëten. Lunches, diners, feesten, sociale verplichtingen die niet buigen voor een workout schema. Sommige mensen doelen die niet praktisch met hun drukke leven en weerspiegelen niet iets wat ze zouden willen doen voor de rest van hun leven. Elk jaar in januari, ik kijk naar de training pakken jog door. In maart, geen een te bekennen.
Ik geniet van wat ik doe. (Ik hou van hoe ik eruit zie als een gevolg.) Ik kan niet wachten om het te doen elke dag en ik wil voor altijd doen. Dat is hoe blijf ik de cursus. Ik doe wat ik graag zo vaak als ik kan.
Gedurende vele jaren had ik een moeilijk moment in overeenstemming met mijn trainingen, was een reden dat ik nooit leek de resultaten die ik wilde krijgen en Ik heb verveeld met de rountines.
In het afgelopen jaar vond ik het veranderen van de training van bootcamps, lopen, gewichten en heeft Somedays gewoon een lekker lange wandeling met een vriend hield me op het juiste spoor. De grootste vorm-wisselaar voor mijn lichaam is yoga en dat heeft mij de resultaten die ik wil en de motivatie.
Eerst en vooral, ik denk dat het belangrijker vast te houden aan de oefening in plaats van de oefening doelen. De doelen kan langer duren te bereiken dan verwacht, of kan gewoon worden over-ambities.
Voor mij is het belangrijk vast te houden aan de oefening op een bepaald niveau met redelijke aanpassingen; of dat nu meer doet om doelen te bereiken eerder, of minder tot letsel of burn-out te voorkomen.
En er is dat andere ding over het aanpassen van doelen, zodat ze meer realistisch, na alles wat we zijn hier om te oefenen voor ons werken in plaats van te worden gezwoegd om moeilijke doelen te maken.
In het hart van is het nog steeds de inzet voor een betere conditie en gezondheid.
Ik wil zeggen dat het was een opmerking mijn dokter gemaakt toen ze vertelde me dat ik er zeker van was, die tot diabetisch een dag te worden, maar zij daadwerkelijk heeft vertelde me dat dit voor en ik veranderde niet mijn gedrag. De laatste keer vertelde ze me dat maar in midden juli, was het ook raak, en ik op weg om haar ongelijk te bewijzen. In die tijd was ik 140 pond over het gewicht van de grafieken zeggen dat ik zou moeten wegen op basis van mijn lengte. Sindsdien heb ik verloren 40 pond. Mijn succes is waarschijnlijk de beste motivator, maar op mijn leeftijd, dat is 54, ik heb nog een groot aantal risicofactoren voor ernstige ziekten zoals hart-en vaatziekten en beroerte. Sommige mensen die ik ken die jonger zijn dan mij en de dezelfde leeftijd als ik kanker en andere slopende ziekten hebben, en ik ben het krijgen van een zeker gevoel van immuniteit tegen deze problemen vanwege mijn workouts en dieet te veranderen. Dus ik zou zeggen dat de angst voor een vroege dood of leven de resterende jaren van mijn leven op een manier die onaanvaardbaar zou zijn aan mij gegeven omdat ik afhankelijk zou zijn van anderen zijn belangrijke factoren of drijfveren. Het is echt een mysterie maar omdat ik niet alleen ontdekt dat gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn de sleutels tot een lange levensduur en kwaliteit van leven, maar voor nu heb ik echt niet de juiste wijzigingen aanbrengen in mijn dieet of lichaamsbeweging ook niet, maar dit keer heb ik het gevoel dat ik zal door middel van de lange termijn volgen met de regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding.