Het medicijn bal is vaak een vergeten stuk van apparatuur, maar kan een krachtig een voor het injecteren van iets meer dynamiek in je workouts.
De Medicine Ball Squat en Swing is een goed voorbeeld van deze: Het gaat om het hele lichaam en, swingende het gewicht niet alleen bezig de kern, maar ook krijgt uw hartslag omhoog. Deze stap is perfect voor het opwarmen van het lichaam en het is ook een geweldige manier om de beweging die betrokken zijn bij de praktijk kettlebell schommels als je niet helemaal klaar voor de kettlebell.
Doe het goed: Houd een medicijn bal (ik gebruik hier 4 pond, dat is vrij licht) en hurken naar de zijkant, swingende de bal tussen de knieΓ«n. Stap de voet weer in als je swing het gewicht overhead. Herhaal aan de andere kant, blijft voor 1-3 sets van 8-16 herhalingen. Ik hou ook van om dit te doen als een getimede oefening, ga voor 30-60 seconden per keer.
