Hoe gespannen ben je nu? Als je schouders ergens op in de buurt aan het plafond, je tanden op elkaar geklemd zijn en je voelt een doffe, slijpen hoofdpijn opkomen, je hebt je antwoord.
De beste manier om spanning te verlichten is om in een flinke borrel en spelen domme computerspelletjes voor uren op eind. Wacht een minuut, dat is niet wat ik wilde zeggen. Wat ik bedoelde te zeggen was dit: Er zijn eenvoudige, gezonde manieren om de spanning waarbij geen sprake is drinken of computerspelletjes (niet dat die dingen niet bruikbaar zijn van tijd tot tijd) te verminderen.
Als je je voelt op de rand, kies minstens een van deze opties om spanning te verminderen nu:
- Mini Break voor werk of studie - Dit gratis podcast, aangeboden door Maria en Richard Maddux van Meditatie Oasis, is het negen minuten van ontspanning, dat zal u verfrist en verjongd.
- Stretch - Kies ten minste vijf oefeningen die in de beste Rekt voor Office Workers . Besteden ten minste 30 seconden aan elke stretch.
- Blast It Away - Als u uw muziek handig, vindt een energiek nummer en luister er op een hoog volume (niet te hard, natuurlijk). Als je kunt lopen of dansen rond zonder het aantrekken van vreemd uitziet, bonus punten.
- Neem een Mini vakantie - Sluit je ogen en beeld je favoriete plek op aarde - Een strand, een berg, een kabbelende beek, een casino ... wat dan ook. Er Stel jezelf voor, het zien van de kleuren, het horen van de geluiden, de geuren ruiken. Wees zo gedetailleerd mogelijk, laat je wegdrijven in een dagdroom voor zo lang als je kunt.
- Relax - Sluit je ogen en merkt dat de spanning in je gezicht, schouders en nek. Focus je aandacht op je ogen, wangen en kaak en bewust te ontspannen ze elke keer dat je uitademt. Next, focus op je nek, hoofd en schouders, opnieuw loslaten van de spanning is er bij elke ademhaling. Doe dit voor zo lang als je kunt.
Hoe zit het met je. Heeft u een trefzekere manieren om direct te verminderen de spanning? Plaats een reactie en vertel ons over.
geweldig, ik dacht dat ik klaar was met Mimi en celeste