Cardio 101 - De feiten over Cardio

Met een groot percentage van de Amerikanen met overgewicht, is het duidelijk dat velen van ons niet zijn de volgende richtlijnen laatste oefening die een uur bewegen per dag voorschrijven. In feite was er geen twijfel over een collectieve kreun toen mensen zich realiseerden zij zouden nu moeten een uur per dag vinden om iets te kunnen ze niet lijken te vinden voor 5 minuten te doen. Hoe belangrijk zijn deze richtlijnen en wat kunt u doen om ze te laten passen in je leven?

De eenvoudige feiten over Cardio

Voordat we het hebben over hoeveel cardio je zou moeten doen, moet je op zijn minst weten waarom het zo belangrijk is. Cardiovasculaire oefening betekent simpelweg dat je betrokken bent bij een activiteit die je hartslag verhoogt tot een niveau waarop je werkt, maar kan nog steeds praten (aka, in uw Target Heart Rate Zone ). Hier is waarom cardio zo belangrijk is:

• Het is een manier om calorieën te verbranden en u te helpen gewicht te verliezen
• Het maakt je hart sterk, zodat het niet hoeft te werken zo hard om bloed rond te pompen
• Het verhoogt je longcapaciteit
• Het helpt verminderen het risico op een hartaanval, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes
• Het maakt je je goed voelt
• Het helpt je beter slapen
• Het helpt stress te verminderen
• Ik kon gaan alle dagen, maar je krijgt het punt

Bottom line: je hebt cardio als je wilt om je gewicht onder controle te krijgen en uw stress te krijgen tot een aanvaardbaar niveau.

Volgende pagina Het kiezen van Uw Cardio

Vorig

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

" rel=next> Volgende