Definitie: Interval training is een uitstekende manier om meer calorieΓ«n te verbranden, snel te bouwen uithoudingsvermogen en maak trainingen interessanter.
Interval training bestaat afwisselend hoge intensiteit van de training met herstel periodes en er zijn verschillende manieren in te stellen interval trainingen.
Een optie is gemeten tijdvakken van arbeid, gevolgd door de gemeten periodes van rust.
Een voorbeeld zou een minuut van hoge intensiteit werk (zoals een sprint), gevolgd door twee minuten van een lage intensiteit oefening (bv. wandelen) en afwisselen dat meerdere malen gedurende 15-30 minuten.
U kunt ook intervallen die niet worden gemeten of fartleks . Bijvoorbeeld, als je buiten bent, kun je lopen of speedwalk om iets in de verte dan langzaam naar beneden om te herstellen, het herhalen van de sprint als je voelt uitgerust.
Je bent verantwoordelijk voor de intervallen en hoe hard je werkt tijdens het werk zet. Het idee is om harder dan normaal werken in uw werk sets en om volledig te herstellen in het lage intensiteit intervallen. Interval training is een geweldige manier om je routine te veranderen, verhoging van resultaten en meer calorieΓ«n verbranden.
Interval Workouts