Stretching is een manier om het lichaam soepel, vooral de spieren die strak als een gevolg van een slechte houding . Hoewel stretching is meestal het meest over het hoofd gezien onderdeel van een oefening routine, het is een belangrijke, en voor velen van ons, het beste deel van de training.
Waarom zou u Stretch?
- Je zult het verbeteren van uw prestaties en vermindert het risico op letsel
- Je zult verminderen spierpijn en het verbeteren van je houding
- Je zult bijdragen tot het verminderen pijn in de onderrug
- Je zult in het bloed verhogen en voedingsstoffen naar de weefsels
- Je zult verbeteren van je coördinatie
- U zult genieten van meer bewegen en helpt stress te verminderen
Hoe te Stretch
Wanneer u stretch na de training, probeer alle spieren die je gebruikt hit, met veel aandacht voor alle chronisch krappe ruimtes.
Yoga is een andere manier om je lichaam te strekken terwijl ook het werken aan balans, uithoudingsvermogen en stress. Het toevoegen van yoga om je routine een paar keer per week is een mooi compliment voor krachttraining en cardio, waardoor u een zachte, kalmerende manier om je lichaam en geest te werken.
Flexibiliteit Workouts en bronnen
- Basic Stretching
- Zittend Stretch
- Total Body Stretch
- Totaal Stretch met Resistance Bands
- 'S Ochtends en' s avonds Yoga
- Meer flexibiliteit Workouts
Terug naar Oefening voor Beginners
Meer over het opzetten van uw eigen programma