1.
Wat wil ik bereiken met deze oefening programma?
2.
Is mijn doel realistisch en haalbaar?
3.
Weet ik hoe ik mijn doel te bereiken?
4.
Heb ik een tijdlijn voor het bereiken van mijn doel?
5.
Hoe zal ik mezelf belonen als ik daar?
Bijvoorbeeld, is het redelijk wil tot 50 kilo te verliezen in 6 maanden? Het is mogelijk, maar kan niet redelijk zijn, tenzij je goed eten en lichaamsbeweging elke dag voor de komende 6 maanden. Gewichtsverlies is vaak moeilijker dan we denken en het is meestal trager ook. Experts raden dat u niet meer dan 1-2 pond per week verliezen, maar het is niet waarschijnlijk dat je 2 pond verliest elke week en veel mensen vinden ze eigenlijk ongeveer 0,5 tot 1 pound verliezen op een goede week. Voor meer, check out Hoe gewichtsverlies doelen te stellen .
Houd er rekening mee dat:
- Hoe meer gewicht je verliest, hoe moeilijker het zal zijn om gewicht te verliezen. Hoe minder het gewicht van uw lichaam om te bewegen, hoe minder calorieën zal verbranden doen.
- Hoe dichter je bij je doel, hoe moeilijker het is om bereiken. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je niet afvallen en zich bewust van de valkuilen kan u helpen voorkomen dat ze, of te beheren als ze gebeuren.
- Het gewicht dat je kunt onderhouden is misschien niet het gewicht dat je wilt zijn. We hebben allemaal een oefening drempel - Het bedrag van de oefening kunnen we gemakkelijk passen in ons leven. We kunnen vaak rekken die drempel, maar het is belangrijk om te weten precies waar het zo is dat je kunt beslissen of dat realistisch is voor je.
- De schaal is niet altijd de beste manier om de voortgang te volgen. De schaal zal je niet vertellen wat je hebt verloren en / of gewonnen en soms kan het zelfs tegen je liegen . Zorg ervoor dat u gebruik andere tools om je voortgang bij te houden.
- Gewichtsverlies is niet het enige doel dat u kan hebben en misschien niet eens het meest motiverend. opgeven van de Weight Loss Obsession kan uw eerste stap naar succes.
Nadat u uw doel, uw volgende stap is om uit te vinden hoe het te bereiken. Als u wilt afvallen of beter op een sport te worden, moet je wat onderzoek doen om erachter te komen waar te beginnen. Blader door deze verschillende doelen om meer te weten over de slag:
- Instellen Realistische Fitness Goals
- Hoe vet te verliezen
- Hoe kan ik Muscle Gain
- Training voor Sport
- Aan de Gezonde
Het is handig om te weten wat je moet doen voordat u aan de slag. U kunt worden verrast op de dagelijkse inspanning die het kost om je doelen te bereiken en je mag niet realiseren dat je lichaam niet klaar is voor de hoeveelheid beweging die u nodig hebt om je doelen te bereiken. Het kost tijd om kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie op te bouwen en het neemt ook tijd om te wennen aan het maken van uitoefening van een deel van je leven.
Als je eenmaal weet wat je doet en hoe je het doet, zul je een aantal strategieën nodig voor steken met het:
- Plan uw workouts
- Stel wekelijkse doelen en beloon jezelf iedere keer je erin slaagt
- Werk met vrienden of familie voor extra motivatie
- Recommit om uw doelen elke dag
- Bereid worden door het altijd hebben van uw workout tas bij je, waardoor je lunch aan, enz. te werken
- Wees voorbereid voor die momenten waarop je het gevoel dat het overslaan van je workout
- Houd een dagboek voedsel en training op koers te blijven en meet je de vooruitgang
- Neem uw ​​maten regelmatig
Terug naar Oefening voor Beginners
Meer over de slag met Oefening