Oefening 101

Op zijn meest elementaire, oefening is elke vorm van lichamelijke inspanning voeren wij in een poging om onze gezondheid te verbeteren, vorm ons lichaam en het vergroten van de prestaties. Uiteraard, dat omvat een breed scala van activiteiten en, gelukkig, er zijn genoeg om rond te gaan of u wilt afvallen, gezond of de trein te krijgen voor een sport.

De voordelen van lichaamsbeweging

Ik kon (en zal) gaan door over alle dingen die oefening voor u kan doen, zowel fysiek als mentaal. Het grote ding over het is dat je niet veel nodig om de voordelen te krijgen. Zelfs maar een paar minuten per dag kan het verbeteren van uw gezondheid, welzijn en helpen u:

• Afvallen
• Verminder stress
• Verlichten van de symptomen van depressie en angst
• Verminder uw risico op hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker
• Boost je stemming
• Geeft je meer energie
• U helpen beter slapen
• Verhoging van de botdichtheid
• Versterken van het hart en de longen
• Verbeter uw kwaliteit van leven

Motiverende Uzelf uit te oefenen

Hoewel het belangrijk om te weten basisoefening richtlijnen en principes behandeld op de volgende pagina's, ik denk dat de belangrijkste stap bij het ​​starten van een oefening routine is het idee van motivatie verkennen. Zonder dat, zullen alle adviezen in de wereld niet doen je geen goed.

Het is belangrijk te onthouden dat de motivatie gewoon niet gebeuren. Het is iets wat je gebeurt elke dag. Als u meerdere redenen om te oefenen, zul je altijd wel iets om u in beweging, zelfs als motivatie kort is. Het moeilijkste deel van de oefening is aan de slag ... als je dat werkelijk gaat krijgen, je hebt won het halve werk. Enkele ideeën:

• Herinner uzelf van uw gewichtsverlies doelen
• Denk aan een toekomstige gebeurtenis om klaar te zijn voor (een huwelijk, een vakantie, etc.)
• Bedenk hoeveel energie je moet meer dingen gedaan
• Stel je voor hoe ontspannen je voelt je na een training
• Denk aan uw training tijd als de enige keer dat je kan krijgen om jezelf de hele dag
• Herinner jezelf eraan hoe goed je voelt je door het volgen van door
• Beloof jezelf een beloning voor het voltooien van je workout
• Denk aan alle ziekten en aandoeningen je training kan je beschermen tegen
• Herinner jezelf eraan dat deze training is nodig om je doel te bereiken

Motivatie Resources

• Getting Gemotiveerd uit te oefenen
• Logeren Toegewijd aan oefening
• Top 10 redenen waarom je niet uitoefenen
• Succesvol Afvallen

Deel 2: Cardio, krachttraining en flexibiliteit richtlijnen
Deel 3: Basisprincipes van Oefening

Vorig

• 1
• 2
• 3

" rel=next> Volgende