Energie-101
De enige manier om energie op te wekken is om te bewegen uw lichaam. Hoe meer je rond zit, hoe meer moe je je voelt. Je lichaam produceert energie uit verschillende bronnen. Als je dingen wilt sprint doen om de bus te nemen, ben je met je anaerobe energiesysteem. De energie komt eigenlijk van ATP (adenosine trifosfaat), die zich baseert op glucose (dwz koolhydraten) als bron van energie. ATP is om je lichaam als benzine in een auto en er is een beperkt aanbod. Wanneer u uit de ATP, je lichaam verschuift naar het aerobe systeem , die produceert meer ATP dan het anaërobe systeem . Het aerobe systeem is gebaseerd op vetzuren, glucose en glycogeen als energiebron. Vet levert 9 calorieën van energie per gram, terwijl glucose levert alleen 4 calorieën per gram, zodat u kunt zien waarom zou je meer energie te krijgen en meer vet verbranden met aërobe training.
Hoe meer je oefent, hoe beter je lichaam is in het produceren van meer ATP en dus meer energie. Wordt aëroob fit betekent dat uw lichaam slaat meer glycogeen, wat leidt tot een verbeterde uithoudingsvermogen. De American Council on Exercise zegt: "Hoe groter de mogelijkheid om aëroob maken ATP bij hogere trainingsintensiteit, hoe meer 'fit' van een cliënt wordt, en hoe groter het vermogen om vet te verbranden." (Personal Trainer Manual, p 14). Dus, hoe meer energie ding is goed, toch? Maar dat is niet alles wat er gebeurt als je in goede vorm. Wanneer u consequent te oefenen, kan uw hart meer bloed pompen en het kan meer zuurstof ook halen uit het bloed door je lichaam pompt.
Nu u de basis van de productie van energie kennen, neem een kijkje bij enkele eenvoudige manieren om opfleuren .
Volgende pagina Running Dry