Klop de Winter blahs met oefening

Bleh. Dat is wat velen van ons denken dat als we kijken uit het raam tijdens de wintermaanden en zie sneeuw, regen, wolken en grijze lucht. Het is moeilijk steken met een trainingsprogramma waarin alle je echt het gevoel dat doet is winterslaap, maar er is iets wat je kunt doen om te oefenen aantrekkelijker. Het verplaatsen van uw workouts in een harde overgang zijn, maar als je even de tijd om meer interessante workouts plan, het hoeft niet aan een ander blah winter.

Spice Up Your Cardio

Het koude weer maakt vaak buiten uitoefening van een uitdaging, die meer indoor trainingen betekent. Als u bang voor de 'dreadmill,' zijn er manieren om uw cardio workouts een iets interessanter:

• Break-up van uw training. Scheid uw workout in segmenten, elk met een verschillende focus - snelheid, helling, weerstand, steady state, etc. Door het veranderen van uw training om de vijf minuten, krijg je ras en, omdat je richten op slechts een paar minuten per keer , zal de training vliegen. Voor een uitdaging, probeer deze 30-Minute Verveling Buster training op de loopband .
• Maak een cardio medley. In plaats van op dezelfde machine elke keer, neem drie verschillende machines en training op elk voor 10 minuten of zo. Voor een echte uitdaging, probeer deze High Intensity Medley Workout .
• Wees creatief. Kijk rond in de sportschool en kijk of er zijn andere manieren om in je cardio. Kijk voor een trap te lopen op en neer, of een ruimte waar je kon touwtje springen. Lopen op de loopband en dan naar buiten en ren rond het gebouw voor 5 minuten. Kijk voor de verschillende dingen die je kunt doen om breken uw gebruikelijke routine en opwinding toe te voegen. Voor een uitdagend circuit training, probeer deze Uitgebreid Intense Interval Workout .
• Probeer iets nieuws. We hebben allemaal onze favoriete machines - degene die we aangetrokken om elke keer als we naar de sportschool. Winter is een geweldige tijd om te experimenteren met iets heel anders. Daag jezelf uit om iets nieuws te doen. Wanneer was de laatste keer dat je geprobeerd de roeimachine of de hometrainer? Hoe zit het met de zware bokszak in de hoek? Het verplaatsen van uw lichaam op een andere manier kan verjongen uw trainingen.
• Probeer groepsfitness. Zelfs als u niet in groepsfitness lessen, het geven van een een keer te proberen kan je nieuwe enthousiasme voor de training. Pick-up een schema bij uw club en maak een deal om een ​​nieuwe klasse te proberen om de twee weken. Je pick-up energie als je workout in groepsverband - te profiteren van het.

Spice Up Your Home Cardio Workouts

Als je een huis sporter, kan het lijken nog moeilijker te krijgen in uw workouts, omdat je misschien geen toegang tot alle beschikbare machines op een sportschool. U hebt echter nog meer flexibiliteit, omdat je kunt gebruik maken van video's, ga naar buiten, probeer exergames of gewoon uw eigen training direct in uw huiskamer. Muziek is een manier om jezelf te motiveren, zodat op uw favoriete afspeellijst workout en beginnen te bewegen. Houd het eenvoudig door te kiezen voor een aantal fundamentele cardio-oefeningen zoals springen aansluitingen, joggen in de plaats, front kicks, side shuffles, springtouw, enz. en niet elk voor een minuut of zo. Zelfs als je alleen maar gaan voor 10 minuten, dat is 10 minuten ben je niet zitten tv te kijken. Sommige thuis workout ideeën:

• Low Impact Cardio Blast
• Geavanceerde Cardio Workout
• Boot Camp Workout
• Circuit Workout

Als u TV kijkt, waarom dan niet gebruiken om uw trainingen brandstof? Probeer FitTV , als dat beschikbaar is bij uw kabel bedrijf, voor training opties. Als je kijkt regelmatig tv, doe jumping jacks, ren rond het blok of lift gewichten tijdens reclameblokken. Als je cardio-apparaten in huis, besluit je workout voor de lengte van een 30-minuten durende show. Voeg hoge intensiteit sprints tijdens de commercials voor een meer uitdagende workout.

Workout Video's en Exergames

Een andere geweldige optie voor koud weer oefening is een verzameling van de oefening video's en games. Zelfs als je meestal niet een fan van video's, is het een goed idee om een ​​stash hand te houden voor die dagen als het weer slecht en je wilt iets snel en eenvoudig. Video's zijn goedkoop en kunt u een scala aan activiteiten uit te proberen in de privacy van uw eigen huis. Exergames zijn niet altijd zo intens als gewone trainingen, maar ze kunnen een leuke add-on voor je andere training en iets wat het hele gezin kan genieten. Enkele ideeën zijn:

• Cardio Video Reviews en aanbevelingen
• Krachttraining beoordelingen en aanbevelingen
• Pilates >
• Wii Fit
• Wii Fit Plus
• EA Sports Active voor de Nintendo Wii
• EA Sports Active: More Workouts voor Nintendo Wii
• EA Sports Active 2 voor Nintendo Wii

Als je energie is het markeren van deze winter, kan uitoefenen zijn de laatste waar je zin doen. Echter, actief blijven is de beste manier om uw stemming en energie te verhogen. Met een verscheidenheid aan opties is de sleutel tot het houden van de winter uit te oefenen op je to-do lijst en die extra kilo's van je taille.