Er zijn vele schriften die er zijn ... hoe ga je kiezen? Als u op zoek bent naar boeken die elk aspect van de oefening en fitness, cardio tot kracht van de opleiding te dekken, zult u net als deze boeken. Ze omvatten foto's en makkelijk te volgen info zonder veel jargon. Of u nu een professionele atleet of een beginner bent, vind je het perfecte boek om uw oefening behoeften te voldoen.
1. ACSM Fitness Boek (2e editie)
Niemand weet uit te oefenen beter dan de American College of Sports Medicine. Dit boek biedt een gemakkelijk te begrijpen instructies over het opzetten van een programma en op maat te maken om je doelen en planning. Foto's tonen de juiste vorm voor krachttraining en flexibiliteit oefeningen en je zult ook leren hoe u uw conditie niveau en de voortgang te beoordelen. Inclusief een lege workout te loggen op uw workouts op te nemen.
2. Getting Stronger
Ik hou van dit boek! Het omvat de basis van het gewicht opleiding voor ons gewone mensen maar ook voor bodybuilders en atleten. Het bevat ook sport-specifieke training voor 21 verschillende sporten. Vindt u gedetailleerde instructies en foto's (meer dan 100 fitness-programma's), evenals informatie over de instelling, met blessures en speciale aandacht wordt gegeven aan vrouwen die zwanger zijn werken. 3. Fitness voor Dummies
De oefening is voldoende verwarrend zonder toevoeging van de kwakzalverij van vetverbrandende pillen en mysterieus uit te oefenen gadgets. Dit boek richt zich op de hype rond de quick-fix producten en leert u hoe u testen van uw conditie, het ontwerpen van een compleet programma dat past bij uw behoeften, lid worden van een health club, het beheren van uw dieet en nog veel meer. Het omvat ook hoe je een huis sportschool bouwen en huren een personal trainer. 4. Body Sculpting Bible for Men >
Dit goed georganiseerde boek is groot voor iedereen die wil een eenvoudige sterkte trainingsprogramma voor fitness, gezondheid en gewichtsverlies. Elke versie (voor mannen en vrouwen) omvatten een scala van 14-dagen trainingsprogramma's met gedetailleerde beschrijvingen uit te oefenen, samen met foto's. Er zijn ook delen die mythen en misvattingen, hoe om succesvol te zijn, de bouwstenen van een kwaliteitsprogramma en voeding, alles die specifiek zijn voor elk geslacht te dekken. Een leuk boek voor beginners / intermediate sporters. 5. Body Rx door Scott Connelly
Scott Connelly heeft een gewichtsverlies programma dat bestaat uit vier zes weken cycli, die elk een andere voeding en lichaamsbeweging plan. De cycli focus op krachttraining 4 keer per week, veranderende doelstellingen om de 6 weken. Ook zijn foto's van de oefeningen (zowel losse gewichten en machines) en de blanco logs u kunt kopiëren naar uw eigen workouts volgen. De voedingswaarde plannen hebben eet je 6 keer per dag. Hij raadt veel cardio, ik die kwestie mee te nemen. Anders, een geweldig boek! 6. Body for Life
Deze 12-week programma door Bill Phillips is een populaire een voor jaren. Een van de redenen is dat het eenvoud - de training omvat traditionele oefeningen (zoals bankdrukken en lat pulldowns) die u misschien al bekend zijn met, maar maakt gebruik van een hoge intensiteit manier van trainen door het hebben van je werkt om te mislukken. De cardio is ook kort en intens, op slechts 20 minuten, 3 keer per week op een zeer hoge intensiteit. Het voedingsadvies is een beetje dubieus, maar de training is een mooie uitdaging voor regelmatige sporters. 7. Body for Life for Women
Dit is een uitstekend boek voor vrouwen, of u nu wilt afvallen of niet. De focus ligt niet alleen op gewichtsverlies, maar op het creëren van een gezond en evenwichtig leven gebaseerd op wat realistisch is voor uw lichaam en uw levensstijl. Dr Peeke biedt veel informatie over de verschillende stadia vrouwen ervaren, hoe we de tijd veranderen en hoe we ons eten en oefenprogramma's aan te passen, waar we in leven te veranderen.8. Beginning Runner's Handbook
Dit boek is (duh) voor beginnende lopers die willen de overstap maken van walking tot hardlopen, maar weet niet hoe. Deze realistische programma's detail precies hoe je moet elke dag de trein naar een consistente loper voor het leven geworden. De run / wandeling programma's zijn eenvoudig te volgen en u zult uw cardiovasculaire conditie en vetverbranding vermogens geleidelijk te verbeteren. Op het einde, kun je rennen voor 50 minuten. 9. De Pocket Food and Exercise Diary
Eten dagboeken zijn bewezen om u te helpen gewicht te verliezen. Door het schrijven alles op wat je eet, kun je eindelijk bijhouden wat je ECHT zetten in je mond. Het is een 10-week voedsel en lichaamsbeweging dagboek dat is niet gedateerd, dus u kunt op elk moment beginnen. De kolommen aparte voeding calorieën en bewegen calorieën dat je totaal op om erachter te komen wat je hebt gegeten en wat je hebt verbrand. 10. Intuïtief eten
Als je een chronische dieter, zult u van dit boek. De auteurs, diëtisten en erkende deskundigen, om te voorzien realistische informatie voor iedereen worstelt met voeding. Ze leren je hoe je hoe om te eten zonder angst en zich te ontdoen van het dieet mentaliteit die leidt tot zo veel gekte.