The Bottom Line
Voors
- Een uitstekende interval training perfect voor beginners of die nieuw voor intervaltraining
- Inspirational (maar niet storend) peptalks houden je in beweging en duw je een beetje harder
- De beat van de muziek houdt je gepompt en hard werken, zelfs als je moe bent
- Maakt saaie cardio workouts machine een ding van het verleden
Tegens
- Nieuwe gebruikers kunnen moeite hebben met het aanpassen van de instellingen op tijd voor de hoge intensiteit interval
Beschrijving
- Auteur: Sean O'Malley met muziek van Todd Washburn
- Workout Length: 35:29
- Uitrusting: Alle cardio machine (loopband, elliptisch, stationaire fiets, etc.)
- Prijs: $ 19.95 voor CD, $ 14.95 voor MP3 download
- Fitness Niveau: Beginner, Intermediate en Advanced
Guide Review - Cardio Coach Volume 1
Deze herziening heeft betrekking op de herziene Volume 1, de eerste in de Cardio Coach Guided Workout Series. Deze serie biedt audio-trainingen die u door een hoge intensiteit uitdagingen (met behulp van snelheid, helling of weerstand) met een steady state herstel fasen, op een cardio machine van uw keuze. Er zit muziek houden u gaan en Sean, je cardio coach, krijgt u gedetailleerde instructies voor elk deel van de training te geven.
Deze 35 minuten durende workout bestaat uit een warming-up en drie uitdagingen (is optioneel), elk gescheiden door herstel fasen. De muziek in de herziene volume is veel verbeterd ten opzichte van de originele versie en heeft een duidelijke beat die je energie zal opstaan.
De eerste uitdaging betreft zes heuvel beklimt, die elk 20 seconden lang en gevolgd door 40 seconden rust. Tijdens de 20-seconden-interval, vergroot u helling / weerstand hoog genoeg is om niveau 3 inspanning te bereiken. De intervallen zijn kort, maar stoer!
Na een rust, uitdaging 2 bestaat uit drie niveau 3 sprints met een minuut rust tussen. Hier werk je aan het verhogen van de intensiteit op een andere manier van uitdaging 1, met snelheid in plaats van heuvels.
Een optionele derde uitdaging omvat het gebruik van zowel de snelheid en de helling naar niveau drie hit voor 3 minuten. Deze uitdaging is langer en harder, maar de muziek, evenals Sean's aanmoediging, help je bij de finish.
Het geheel genomen, deze training heeft alles - heuvels, sprints en een langer uithoudingsvermogen uitdaging, die allemaal zullen fiscale je energie systemen. Beginners zullen net als de korte intervallen en extra instructies, terwijl de meer gevorderde sporters zal als het hebben van een korte, effectieve work-out beschikbaar zijn wanneer ze kort op tijd.
De muziek is geweldig, het verstrekken van een funky beat die verandert van snel naar langzaam en van intens naar rechts relaxed, samen met de intervallen. Sean is er voor de gehele training, waardoor je alleen wanneer je het meest nodig hebt en het maken van de training vliegen.