Weer kan het verschil tussen het doen van uw training of opstapelen op de bank voor uw favoriete tv-show worden. Als het regenachtig, sneeuw of gewoon koud is buiten, de meesten van ons vermijden oefening als de pest. Hoewel het normaal dat activiteiten te vertragen in de winter, koud weer is niet een licentie te geven te oefenen volledig. Leer hoe u kunt bijhouden oefenen, zelfs als het koud is.
Optie 1: Workout Buiten
Duidelijk dat een aantal mensen blijven outdoor trainingen, ongeacht de weersomstandigheden. Als je een van die mensen, meer macht voor jou. Als je niet kan uitstappen zo nu en dan til je je geest, zelfs als het buiten koud is.
Van plan om buiten te komen ten minste eenmaal om de paar weken of zo en het comfortabeler te maken met behulp van deze tips voor een verblijf warm en droog:
1. Jurk in lagen. Het dragen van lagen kunt u warm blijft terwijl het geven u de mogelijkheid om lagen te verwijderen als je warm. Voor zeer koud weer, kunt u ervoor kiezen kleding met zweet-wicking kwaliteiten zoals CoolMax.
2. Vermijd de wind. Wendy Bumgardner , geeft een aantal goede tips voor koud weer overleven in haar artikel, Keep Walking in de Koude . Enkele tips om "[s] tart uw wandeling tegen de wind in, zodat u met het eindigen op je rug." Andere dingen die je buiten reis zal beter zijn het selecteren van routes die zijn "beschut tegen de wind, waar mogelijk" en "die zijn ontdaan van sneeuw of ijs of niet staand plassen of modder slicks hebben."
3. Binnenin opwarmen. Aan de buiten in de kou is veel gemakkelijker als je al warm. Probeer het gooien van uw kleren in de droger, het runnen van uw handen onder warm water, of zelfs het krijgen van een goede 10 minuten warming-up voordat je het hoofd naar buiten.
Als outdoor oefening is niet uw ding is, probeer dan optie 2.
Optie 2: training in de sportschool
Als het weer smerige, ze gym is een geweldige keuze voor meer opties en veel geweldige mensen te kijken ... geen slechte manier om terwijl weg uw trainingstijd. Veel mensen haten het verplaatsen van hun opleiding binnen wanneer het wordt als te koud voor een ochtend run, maar het hoeft niet te worden geestdodende. Neem de loopband, bijvoorbeeld. Je kon hop op de band, zet de snelheid op 4.0 mph en ga voor een 30 minuten lopen naar nergens. Of je kunt creatief en maak uw training op de loopband net iets interessanter. Probeer deze cardio workouts voor een beetje inspiratie, of waarom niet een keer te proberen circuit training workout voor iets heel anders? Kies een machine die u nog nooit hebt durven te proberen (ja, dat is een roei-machine) en de slag.
Een ander idee is om te proberen groepslessen als spinning, step aerobics of kickboksen. Niet alleen zal je wat calorieΓ«n te verbranden en het beheer van uw gewicht, kun je uiteindelijk plezier te hebben. Fitness lessen zijn ook een geweldige plek om andere sporters te ontmoeten om u te helpen gemotiveerd te houden.
Een bonus van werken in de sportschool is dat alles tot uw beschikking. Als je eenmaal klaar bent met je cardio, kan je de kracht trainen, rekken en zelfs de hot tub voordat je naar huis.
Volgende pagina: Werken Out at Home