Als u wilt vet te verliezen of je lichaam te veranderen, een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, is tillen gewichten. Dieet en cardio zijn even belangrijk, maar als het gaat om het veranderen van hoe je lichaam eruit ziet, gewicht opleiding wint handen naar beneden. Als je hebt geaarzeld om een ​​krachttraining programma te starten, kan het je motiveren om te weten dat het heffen van gewichten kan:
- Help verhogen je stofwisseling . Spier verbrandt meer calorieën dan vet, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je de hele dag branden.
- Versterken van botten, in het bijzonder belangrijk voor vrouwen
- Maak je sterker en meer gespierd uithoudingsvermogen
- U helpen te voorkomen blessures
- Verhoog je zelfvertrouwen en eigenwaarde
- Verbetering van de coördinatie en evenwicht
The Basics
Als je het opzetten van uw eigen programma, moet u een aantal fundamentele krachttraining principes te leren kennen. Deze principes zullen je leren hoe om ervoor te zorgen dat je genoeg gewicht gebruikt, bepaalt uw sets en herhalingen en verzekeren je bent altijd vooruitgang in je workouts.
Voordat u aan de slag op het instellen van uw routine, houd een paar belangrijke punten in het achterhoofd:
Volgende pagina Het kiezen van Uw krachttraining oefeningen