10. Je moet echt een hekel te oefenen.
Genieten van de uitoefening lijkt misschien onmogelijk, maar het kan worden gedaan.
Bijna elke oefening kan moeilijk voelen op het eerste, maar met wat oefening en de samenhang, je lichaam wordt sterker en je kan zelfs beginnen het leuk te vinden.
Kies iets dat past bij uw persoonlijkheid en levensstijl, zoals:
- Groepsfitness - Als je van sociaal gebeuren te maken, de meeste sportscholen bieden een verscheidenheid aan met alles van spinning en kickboksen naar circuit en krachttraining.
- Play Games - Games zoals EA Sports Active voor de Wii of Wii Fit Plus zijn geweldig voor het plezier tijdens het trainen.
- ExerciseTV - Veel kabel-providers bieden ExerciseTV, een station dat workouts biedt wanneer je maar wilt.
- Oefening videos - U kunt uitoefenen te allen tijde met video's in uw eigen huiskamer. Controleer uw lokale bibliotheek of videotheek of bezoek Collage Video voor video's die u online kunt bestellen.
- Oefening at Home - Probeer deze thuis workouts met uw eigen apparatuur of gebruik van flessen water of melk kannen als gewichten. Extra hard werken aan klusjes, zoals het harken bladeren, sneeuwschuiven of vegen om meer calorieën te verbranden.
- Fitness Apps - Als u een iPhone of andere smartphone, kan een scala aan fitness-apps zet hem in je eigen personal trainer.
9.
Je hebt geprobeerd uit te oefenen, maar je blijft stoppen.
Mensen vaak stoppen met werken uit voor verschillende redenen:
- Doen te veel te snel - Going van geen oefening tot 7 dagen op de sportschool is gebonden aan laat je uitgeput en opgebrand.
- Verwarring - Als u niet zeker weet hoe eraan te beginnen, kunt u kiezen voor willekeurige oefeningen, af als je zelfs maar een fatsoenlijke training.
- Verveling - De loopband en de andere machines bieden een grote workouts, maar wandelen of fietsen naar nergens kan krijgen oud snel. Je kunt je afvragen: echt ik heb om dit te doen elke dag voor de rest van mijn leven?
- Pijn - Pijnlijke is normaal als je een beginner, maar je moet kunnen functioneren. Als u uw hoofd niet tillen het kussen de volgende dag, kunt u niet enthousiast zijn om de training weer.
Als je de verleiding om te stoppen, dat is een goed teken moet u enkele wijzigingen aanbrengen in uw routine. Enkele ideeën:
- Werken met een trainer - Een ervaren trainer kan een glansloze workout te zetten in een effectieve, uitdagende routine.
- Mix it up - Probeer verschillende soorten training om dingen interessant te houden, zoals circuit training , hoge intensiteit interval training of kettlebells .
- Wijzig uw Workouts - regelmatig het wijzigen van uw kracht en cardio trainingen zullen dingen interessant te houden en u te helpen voorkomen dat plateaus .
- Vermijd het overslaan van uw workouts - Stel jezelf een paar belangrijke vragen iedere keer dat je de verleiding om uw training over te slaan.
8.
U kunt zich niet veroorloven een lidmaatschap van de sportschool
Er is geen reden je hebt om een sportschool te oefenen mee, maar er zijn meer betaalbare opties, zoals de YMCA of de lokale buurthuizen.
Meer manieren om geld te besparen:
- Wandelen of lopen - Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen voor een eenvoudige, toegankelijke training.
- Koop multi-gebruik materiaal - een oefening bal kan gebruikt worden voor kernactiviteiten werk, training met gewichten en zelfs cardio workouts. Dumbbells zijn vaak goedkoop en kan gebruikt worden voor het hele lichaam.
- Training thuis - Gebruik videos, make-up van uw eigen routines of gewoon op wat muziek en aan de slag.
- Zoek middelen vrij - Het internet is een geweldige bron voor de training -en gewichtsverlies programma's en uw bibliotheek is een uitstekende bron voor het proberen workout video's of het vinden van boeken over oefening.
- Probeer geen apparatuur workouts - U kunt een geweldige workout te krijgen , zonder apparatuur , gewoon door met uw eigen lichaam.
Meer manieren om te oefenen op een budget .
7.
U bent niet ziet veranderingen in je lichaam.
Niet het verliezen van gewicht snel genoeg?
Helaas, dat geldt voor iedereen.
U heeft geen gewicht op zet 's nachts en het zal niet los komen die snel niet.
Als je eenmaal begint te oefenen, geef je lichaam de tijd om te reageren.
Het zou duren tot 12 weken voordat u begint met het zien van grote veranderingen, dus zorg ervoor dat je hebt ingesteld realistische fitness-doelen en focus op de vele voordelen van de oefening.
Het helpt ook om te begrijpen hoe gewichtsverlies echt werkt en deze middelen kunnen helpen:
- 10 Redenen U bent niet Losing Weight
- Het verliezen van Inches Maar niet te verliezen Gewicht?
- Waarom Weight Loss is zo moeilijk
- Aan de Resultaten van uw trainingen
- Hoeveel Oefening Eigenaar echt nodig?
6.
Je weet niet hoe uit te oefenen.
Dit is een populair excuus, maar het zal niet wat vliegen met de schat aan informatie binnen handbereik.
Probeer te werken met een personal trainer of een van de gratis fitness-en gewichtsverlies programma's hieronder om te beginnen:
- 6 Weken te Fitness voor Absolute Beginners
- 12 weken om gewicht te verliezen
- 30-daagse Quick Start Guide Exercise
- How to Get in Shape met de oefening
- Beginner's Corner
Volgende: Meer redenen waarom je niet uitoefenen