Het is moeilijk om erachter te komen hoe om te passen in beweging, zeker als je het gelijk te stellen met zweet, pijn en strakke kleding dat elke lelijke bobbel aan te kondigen. Misschien heb je van plan op de uitoefening van elke dag, maar een of andere manier nooit aan. Het goede nieuws is, heeft oefening niet te kwetsen en het hoeft niet voor te komen in een health club. Oefening kan overal gebeuren: Op het werk als u loopt op en neer de trap of thuis terwijl je de hond uitlaten, het snijden van het gras of krachtig het opruimen van je garage. Als je eenmaal begrijpt dat er manieren zijn uit te oefenen op te nemen in je leven, zonder ook maar een keer te trekken op alles gemaakt van Spandex, je bent op weg naar een gezonder leven.
The Basics
Ten eerste moet je begrijpen van de componenten van fitness voordat u aan de slag. De volgende moet worden opgenomen in een fitness-routine:
1. Cardio uithoudingsvermogen - Hoe goed je hart en longen werken om je lichaam van zuurstof te voorzien tijdens uw training.
Voorbeeld: Hoe goed ben je ademhaling na achtervolgen je bang hond op het erf voor de vulling hem in het bad voor een bad.
2. spieruithoudingsvermogen - Hoe lang kun je een positie te houden of te herhalen een beweging.
Voorbeeld: Uitvoeren 8 tassen met boodschappen, plus een vermoeid kind, een stijging van 3 trappen en in de keuken, zonder ze te laten vallen.
3. Spierkracht - Uw vermogen om de zwaarste gewicht je kunt, een keer lift.
Voorbeeld: De kracht nodig is om uw partner te schuiven over in een poging om de kettingzaag-achtige snurken verstikken.
4. Flexibiliteit - Hoe lenig je bent.
Voorbeeld: Je bent mogelijkheid om de bovenste plank van de boekenkast te bereiken voor een snelle stof.
5 Body Composition -. Het aandeel van vet ten opzichte van botten en spieren.
Voorbeeld: Het hebben van een gezond percentage van spier-en vetweefsel in je lichaam.
Dit leidt allemaal tot het feit dat je zou moeten doen cardio-oefening , weerstand training , stretching en het eten van een gezond dieet . Oh, dat wist je al? Dan bent u klaar om te beginnen.
NEXT: Fitting It In