Krijgen door een letsel of ziekte

Het is onvermijdelijk. Als u oefenen op een consistente basis, het leven zal bijna altijd mengen in een of andere manier en vaak,, de storing komt in de vorm van een letsel of een plotse ziekte. Het overkomt de beste van ons en kan frustrerend zijn als we verder en verder weg van onze goede gewoonten. We beginnen zorgen te maken dat we nooit zullen beter, nooit meer terug te oefenen. We zorgen dat we gewichtstoename, verliezen alle voordelen die we hebben gemaakt. Als je de juiste houding, dan kunt u het gezicht van uw verwondingen en ziektes zonder angst.

Omgaan met blessures

Er zijn een aantal voorkomende verwondingen die toevallig sporters. Soms is het gewoon een gespannen spier, iets dat vrij snel genezen. Andere keren is het meer serieus - een verstuiking, een botbreuk of een gescheurde ligament. Zodra je je blessure gecontroleerd door een arts, moet je het proces van genezing te beginnen. Vaak is het moeilijkste deel van dat proces waardoor uw lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen.

Wat uw blessure, nu is niet het moment in paniek te raken. Je zal genezen en gaat u terug naar uw trainingen. Deze tips kunnen u helpen door de moeilijke onderdelen:

• Wees geduldig. Als je hebt getrokken of gespannen iets, je lichaam heeft tijd en energie om die schade te genezen.
• Nooit werken door de pijn heen.
• Volg uw arts orders. Vraag hem of haar wat oefeningen je kunt doen en vragen stellen over een doorverwijzing naar een fysiotherapeut als dat geschikt is voor uw letsel.
• Alternatieven te vinden. Als je geblesseerd uw onderlichaam , stok met bovenlichaam oefeningen. Als je training in een sportschool, zien of ze hebben een bovenlichaam ergometer. Duik in het zwembad, als je er een ter beschikking te houden van uw uithoudingsvermogen.
• Verander je focus. Als u niet uw normale routine, nu is een goed moment om iets wat je gewoonlijk zou voorkomen dat onder normale omstandigheden te proberen. Buikdansen iemand?
• Blijf bezig. Als u een activiteit niet op alle, het laatste wat je wilt is tijd om te zitten en te ellendig. Denk aan uw herstel tijd als een tijd in te halen op het leven - het lezen van boeken, tijd doorbrengen met het gezin, het schrijven van de Great American Novel, etc.
• Herinner jezelf eraan dat dit een tijdelijke zaak. Dit is slechts een korte blip in je leven dat voorbij zal zijn voordat je het weet.
• Als u zich zorgen maakt over het verkrijgen van gewicht, pas uw dieet. Als je niet zoveel activiteit als voorheen, bijhouden van je calorieën en snijd een aantal waar u kunt om de schade te minimaliseren. Je zou kunnen krijgen een paar kilo, maar gewoon jezelf eraan te herinneren dat, op het einde, deze gedwongen rust is het maken van je gezonder op de lange termijn.

Omgaan met ziekten

Ziek, als het krijgen van gewonden, kan ontsporen ieders oefenprogramma. Het is vaak moeilijk om te weten of je moet blijven oefenen wanneer u ziek bent of als je het maken van dingen erger. De algemene regel van de duim als het gaat om ziekten is: niet uitoefenen als u een koorts, een bovenste luchtwegen ziekte of de griep. Als je een verkoudheid of andere lichte ziekte, gebruik maken van deze tips om te beslissen of training of niet:

• Volg uw arts orders.
• Luister naar je lichaam. Als u verkouden bent, probeer dan een lichte training. Als je begint te voelen crappy, dat is een goede tijd om te stoppen en te rusten.
• Probeer ontspannende activiteiten. Als je ziek bent, het laatste wat je wilt is een moordenaar workout. Nu is een goed moment om jezelf te kalmeren met wat stretchen of yoga oefeningen.
• Blijf uit de buurt van de sportschool als je besmettelijk. Niemand anders wil wat je hebt.
• Als je workout, zorg ervoor dat je gehydrateerd bent. Vermijd het werken in extreme temperaturen als je kunt, zodat je niet erger en slechter voelen.
• Laat de tijd voor herstel. Soms koude symptomen kunnen blijven hangen voor een tijdje, vooral die zeurende hoest. Take it easy met de cardio workouts, zodat je niet het nog erger maken en geef jezelf de tijd om beter te worden.
• Herinner jezelf eraan dat je lichaam is een ziekte vechten. Het moet alle energie kan opbrengen voor dat, dus niet te veel weg alleen maar om in een training. Op de lange termijn, het is uw gezondheid, dat belangrijk is ... niet te missen een paar trainingen.

Het is niet gemakkelijk blijven geduldig en optimistisch als je gedwongen uit je routine niet door schuld van je eigen. Houd uw geest omhoog! Zoek een aantal en creatief zijn over het vinden van manieren om actief te blijven. De meeste van allemaal, op de eerste plaats uw gezondheid. Wanneer u zich beter gaat voelen, niet springen in je oude routine - gemak in dingen en laat je lichaam wennen om weer te oefenen. Vertrouw op je lichaam om je te vertellen wat het nodig heeft en u zult terug naar uw routine in een mum van tijd.