Heeft u overgewicht?
Omdat obesitas en overgewicht zijn twee verschillende dingen. Wat artsen gebruiken om te bepalen welke je bent je gaat Body Mass Index (BMI) . Voor het berekenen van je BMI verdeelt u uw lichaamsgewicht in kilo's door je lengte in het kwadraat. Als je wiskundig beperkt, zoals ik ben, dan kunt u gewoon gebruik maken van deze BMI calculator . BMI wordt gebruikt om lichaamsvet volgen op basis van uw lengte en uw gewicht, maar het maakt geen onderscheid tussen lean body weefsel en vet. BMI kan misleidend zijn voor zeer gespierde mensen of voor zwangere vrouwen.
Een BMI tussen 25 en 29 wordt beschouwd als overgewicht en een BMI groter dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig. Als je BMI is 30 of groter is, raadpleeg uw arts en krijgen een check-up voordat u begint met sporten of diëten.
Het probleem met obesitas
Overgewicht draagt ​​bij aan een groot aantal onderwerpen zoals:
Op de top van dat, zou je ongemakkelijk ervaren pijn in de gewrichten veroorzaakt door overbelading van het voertuig op het lichaam. Het goede nieuws is dat als je verliest gewicht, kun je die pijn beheren en misschien voorkomen dat veel van deze aandoeningen en ziekten. Nog beter nieuws: het hoeft niet te kwetsen om het te doen.
Aan de slag
Voordat je iets doen, altijd met uw arts ervoor zorgen dat u veilig kunt trainen zonder pijn zelf. Als je medicijnen gebruikt, erachter te komen hoe je jezelf kunt controleren omdat sommige hart of bloeddruk medicatie kan uw hartslag beïnvloeden. Zorg ervoor dat u de details krijgen van de doc over wat u wel en niet kunt doen. Als je nog nooit uitgeoefend, het laatste wat je wilt doen is jezelf pijn doet door het doen van te veel te snel.
Nadat je de thumbs up van uw arts, check out de Beginner's Corner om te leren hoe je een oefening programma te starten.
Daar leer je wat een compleet programma is en hoe te structuur.
Voordat u aan de slag, wil je meer weten over uw oefening opties .
Volgende pagina Uw Exercise Options