Incline Pushups
* Neem contact op met uw arts voordat u een trainingsprogramma begint!

Hoe dat te doen

Plaats uw handen aan stap of platform, breder dan de schouders. Op de knieën of tenen, langzaam buig armen en onderlichaam tot de ellebogen een hoek van 90 graden hoeken. Strek armen en push up zonder vergrendeling ellebogen. Houd abs strak in de hele beweging! Herhaal dit voor 1 tot 3 sets van 12-16 herhalingen, met een 20-30 seconden rust tussen de sets.

Deze oefening werkt op de borst, armen, buik-, rug en schouders.

Tip:

* Als je een beginner bent, deze oefening uit te voeren terwijl op je knieën.
* Houd je buikspieren strak de hele tijd en niet doorzakken in het midden! Dit kan pijn doen je rug.