Oefeningen voor triceps
De volgende oefeningen tonen voorbeelden van oefeningen die het doel triceps , de spieren aan de achterkant van de armen. De meest voorkomende triceps oefeningen te betrekken strekken de armen naar de triceps als in smeergeld, uitbreidingen en dips in te schakelen. Er zijn ook enkele oefeningen die zijn effectiever dan anderen die je kunnen helpen bij het ​​kiezen van je oefeningen. Klik op de foto's en hyperlinks naar gedetailleerde instructies te bekijken of om een ​​grotere foto te zien. Om te werken deze oefeningen in een routine:
- Beginners: Kies 1-2 oefeningen, 1-2 sets van 12-16 reps
- Inter / Gevorderden: Kies een oefening uit elke kolom voor 2-3 sets van 8-12 herhalingen, rust tussen de sets
- Gebruik voldoende gewicht dat je alleen het gewenste aantal herhalingen te voltooien
