- Cardio, krachttraining en flexibiliteit workouts
- Eenvoudige tips om u te helpen gezond te eten en te verminderen uw calorieΓ«n
- Wekelijks agenda's van uw workouts en voeding doelen te organiseren
- Motiverende tips om u te helpen uw gedachten enthousiast over de uitoefening
- De tools die u nodig hebt om gewicht te verliezen.
Als dat klinkt goed voor u, blijven lezen om erachter te komen hoe te beginnen.
Uw eerste stap
Voordat je zelfs lace-up van uw workout schoenen, je eerste stap is in te zetten voor uw programma elke dag. Het maakt niet uit wat er nog meer gaande is in je leven, herinner jezelf van je fitness-doelen en geef je training de prioriteit die het verdient. Schrijf het op en net behandelen als elke andere afspraak die je niet zou missen. En, als je merkt dat je valt uit de fitness-wagen, maak je geen zorgen. Dit programma zal u helpen diep graven en de kracht vinden om door te gaan. U vindt het misschien handig om een te houden workout dagboek om je vorderingen bij te houden en houdt u op het juiste spoor.
Het Programma
Wanneer u zich aanmeldt voor 12 weken durende programma , ontvangt u een e-mail per week waarin uw dagelijkse lichaamsbeweging en voeding opdrachten. Elke week bestaat uit:
- Aanbevolen cardio workouts voor beginners en voor gemiddelde / gevorderde sporters
- Suggesties voor krachttraining workouts voor beginners en voor gemiddelde / gevorderde sporters
- Een verscheidenheid aan stretching, yoga en de flexibiliteit routines de flexibiliteit en de kracht kern
- Dagelijks voedingswaarde doelen, informatie en tips (pas ze aan uw behoeften)
- Tips om gemotiveerd te blijven uit te oefenen en te eten gezond
Als je nog nooit eerder gemaakt, check out de Beginner's Corner aan de basis van de slag te krijgen. Als je wilt harder workouts, ga naar mijn Workout Center voor meer ideeΓ«n. Wijzig de trainingen om je conditie te passen.
Voordat u aan de slag:
- Neem contact op met uw arts voordat u begint als u een blessures of ziektes, of als je op medicijnen
- Neem uw ​​maten en maak een notitie van hen. Re-nemen ze elke 4 weken de tijd om uw vooruitgang te volgen
- Beslissen wanneer u workout (in de ochtend, bij de lunch of na het werk) en schrijf het vast in je agenda of geschiktheid tijdschrift
- Plan en bereid je maaltijden voor de week op voorhand
- Gebruik alle middelen je hebt om je te motiveren, met inbegrip van uw vrienden, familie en collega's
- Beloon jezelf op het einde van elke week als u ingevulde al je trainingen.
- Gebruik deze workout log om bij te houden hoeveel gewicht je gebruikt en om uw vooruitgang te volgen.
Als je klaar bent, Meld je aan voor je 12 weken aan Weight Loss E-cursus .