Gemeenschappelijke Fitness Goals
Herhaaldelijk niet vast te houden aan je doelen betekent dat ofwel je doel is buiten bereik of dat u helemaal niet bedacht wat te doen om het te bereiken. Het helpt om een ​​duidelijk idee van wat je wilt en de basis voor wat er te betrekken bij het krijgen van het.
Het verliezen van vet is waarschijnlijk de meest voorkomende doel van deze dag en, op zijn eenvoudigste, gaat verbranden meer calorieën dan je eet. Als je brandt een extra 500 calorieën per dag, zou je verliest ongeveer een pond per week. U kunt niet kiezen waar je vet te verliezen - Spot training werkt niet, omdat je lichaam haalt energie uit het hele lichaam als je oefening, niet alleen van het gebied dat u te oefenen. Dat omvat de basis en je zult meer gedetailleerde richtlijnen vinden in Hoe vet te verliezen .
Terwijl het gewichtsverlies is een gemeenschappelijk doel, er zijn genoeg mensen die moeite hebben met het houden van het gewicht op. In dit geval kan je doel te bereiken van spier die, geloof het of niet, kan net zo moeilijk als het verliezen van gewicht. Het verkrijgen van spieren, zoals het verliezen van gewicht, vereist een zorgvuldige aandacht aan je training en je voeding met een focus op het eten van meer calorieën dan u branden en het tillen van zware gewichten. Als je tilt gewichten, kunt u bouwen spier, maar als je wilt op een aantal ernstige omvang, dat vereist serieus werk, extra calorieën en betrokkenheid. Meer informatie over het bereiken van spier .
Training voor een wedstrijd of een sport vereist vaak een andere aanpak dan wanneer uw doel was om gewicht te winnen of spierweefsel verliezen. Uw nadruk moet liggen op wat je traint voor. Als u wilt een marathon te lopen, zal het grootste deel van je training te betrekken lopen. Als u wilt beter worden in basketbal, zal uw training de voorkeur geeft aan een hoge intensiteit sprongen, zijwaartse beweging en natuurlijk, het spelen van basketbal. Wat u ook training voor, zult u meestal wilt cross-training te nemen. Bijvoorbeeld, kunt u de hoorn van gewichtjes om je lichaam sterk te houden voor het uitvoeren of cross-trainen met andere activiteiten om je lichaam te gebruiken op een andere manier en letsel te voorkomen. Meer informatie over Sport Conditioning .
Dat gezond is waarschijnlijk de eenvoudigste doel te bereiken want er zijn tonnen van de dingen die je zou kunnen doen recht deze tweede om gezond te zijn. Drink wat water, eten fruit, een wandeling, enz. Zelfs een paar minuten van de oefening heeft een aantal voordelen voor de gezondheid , wat ervaar je direct en wat die kan komen na verloop van tijd. Meer informatie over het krijgen van gezond .