Zoals we allemaal hebben ontdekt, de geest is een krachtig ding - het kan u naar succes of het falen, afhankelijk van uw houding. Wat je denkt over jezelf kan het verschil maken tussen het bereiken van uw doelen en stoppen voordat je zelfs de slag te gaan. Dus hoe weet je goed te krijgen je geest te oefenen en gezond eten een deel van je leven maken? Hieronder staan ​​een aantal belangrijke ingrediënten die je kunt vertrouwen om uw doelen te bereiken.
Verplichting
Je al weet dat u zich te committeren aan gezond, maar wat houdt dat eigenlijk in? Worden gepleegd betekent dat je moet wakker worden elke dag en je gaat om gezonde keuzes te maken te beslissen. Wordt gepleegd is een keuze en iets dat je moet elke dag te versterken. Dus hoe doe je dat? Gebruik deze tips om u te helpen om uw doelen te verbinden:
- Plan en voor te bereiden. De avond ervoor, het plannen van uw training voor de volgende dag en krijg al je spullen (sporttas, kleding, etc.) klaar om te gaan. Bepaal wat en wanneer je eet en je maaltijden klaar. Maak het zo gemakkelijk mogelijk om door te volgen met uw plannen.
- Motiveer jezelf. Herinner jezelf de hele dag van je training plannen - Stuur uzelf een herinnering of een vriend bellen en vragen stellen over uw training, dus het is altijd aan de voorzijde van je geest.
- Houd jezelf verantwoordelijk. Wat zal er gebeuren als je dat overslaan workout? U moet zo zijn gevolgen die ontbrekende uw workout geen optie is - misschien kunt u niet uw favoriete tv-show tot u te oefenen. Aan de andere kant, kun je ook beloon jezelf voor de uit te werken - maar zorg ervoor dat je jezelf niet te belonen met voedsel.
- Vergeet niet uw doelen. Zoals je bent klaar voor de dag, herinneren wat je doelen zijn. Gewichtsverlies? Meer energie? Wat het ook is, dat workout is een belangrijke stap in het bereiken van het. Herinner jezelf van het grote plaatje - wat je vandaag de dag telt doen.
Discipline
Zo'n lelijk woord, ik weet het, maar discipline is onderdeel van een succesvolle gewichtsverlies en gewoon een andere manier om te zeggen zelfbeheersing. Denk aan hoe je je zelfbeheersing praktijk in de andere delen van je leven. Elke dag u aan uw verplichtingen om werk en gezin, zelfs als je liever gewoon in bed liggen en slapen laat. Dat vraagt ​​discipline. Hetzelfde kan waar zijn van de oefening. Natuurlijk, het is makkelijk om jezelf te gaan werken, want er zijn gevolgen als je don't - zul je niet zo veel geld of je kan je baan verliezen. Maar als je niet trainen, zijn de gevolgen niet zo direct, zijn ze? Probeer deze ideeën om meer gedisciplineerd met de oefening:
- Maak Oefening een gewoonte. Onderdeel van het gedisciplineerd is het creëren van een gewoonte. Je mag niet wilt dat uw tanden te poetsen elke nacht, maar je doet het toch omdat je het altijd goed te doen voor het slapen gaan - het is een gewoonte. U kunt hetzelfde doen met de uitoefening door het houden van uw workouts op bepaalde dagen en tijden per week (als je kan). Wetende dat elke maandag om 6 uur vindt u op de sportschool maakt het veel gemakkelijker op te geven voor de training.
- Kennen de gevolgen. Je weet al wat er gebeurt als je niet je tanden poetst - holten, tandvleesaandoeningen, pijnlijke tandheelkundige ervaringen, enz. Maar wat zijn de gevolgen van het niet uitoefenen? Maak een lijst van alle dingen die kon om je lichaam en geest gebeurt, zonder te oefenen, zoals gewichtstoename, verhoogd risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker, om een ​​paar te noemen.
- Get Some Help. Een zekere manier om opdagen voor de training is om iemand voor u klaar. Een optie is een personal trainer - iemand die u ter verantwoording te roepen voor de training, terwijl het opleiden van jullie allemaal op hetzelfde moment. Een andere optie is om een ​​workout maatje te krijgen en gevolgen, hebben als je niet komt opdagen. Na die ondersteuning zal uitoefenen leuker en houden u op het goede spoor.
- Maak een deal met Yourself. Geen zin hebt om uit te werken? Beloof jezelf zul je gewoon een warming-up. Als na 10 minuten nog steeds niet wilt workout, kun je stoppen en naar huis gaan. Het merendeel van de tijd, zul je blijven gaan. Als je nog steeds worstelt, neem dan even de tijd om je af te vragen deze vragen voordat u naar uw training. Je kan gewoon van gedachten veranderen.
- Denk aan de voordelen. Er zijn een aantal fantastische voordelen voor de gezondheid van de oefening , zoals bescherming tegen kanker, een beter seksleven en meer energie, om maar een paar te noemen. Herinnert jezelf van wat je krijgt uit je workout kan je motiveren om te beginnen.