Eerlijkheid
Dat eerlijk tegen jezelf over wat je echt doen is een moeilijke. Veel mensen slagen er niet in gewicht te verliezen, omdat ze stellen hun zinnen te hoog, de planning zo veel workouts en dieet verandert, is het onmogelijk om te volgen. Dit is waar een beetje zelfbewustzijn komt en wat dat betekent is uitzoeken wat je echt zult doen om uw doelen te bereiken. Neem de tijd om te vragen jezelf een aantal cruciale vragen alvorens een mislukte reis. Vraag jezelf af:
- Hoeveel tijd zult u echt het uitgeven te oefenen? Vergeet de richtlijnen en beslissen wat je eigenlijk wilt doen, dan is het plannen van uw workouts dienovereenkomstig. Als u weet dat u niet een uur doorbrengen in de sportschool, plan een 30-minuten workout kunt u afwerking en een goed gevoel over.
- Bent u bereid te doen wat nodig is om je doelen te bereiken? Als je wilt afvallen, bent u bereid om uw eetgewoonten te veranderen? Wat als dat betekent meer tijd te besteden koken en winkelen? Het bereiden van uw maaltijden op voorhand? Nee zeggen de dagelijkse lunches uit met collega's? Wat als het betekent dat je om bij te houden wat je eet en op je slechte gewoonten werk? Beslis of je echt bereid zich te committeren aan doen dat elke dag of in ieder geval, de meeste van de tijd.
- Kun je accepteert het niet? Een groot deel van het gewichtsverlies is niet op het en het zal gebeuren. Het overkomt ons allemaal op een of ander tijdstip. Wat gebeurt er als je Flub op een dag en geven in die pizza hunkeren? Wat als je die extra stukje taart te eten of overslaan je training? Bent u bereid om uw slip-up te accepteren en weer op de rails of wil je stoppen bij de eerste fout? Wees eerlijk tegen jezelf over een, want de bereidheid om te volharden in deze omstandigheden kan het verschil tussen succes en mislukking betekenen.
Flexibiliteit
Misschien is dit je is overkomen: Je start een trainingsprogramma - je bent uit te werken, gezond eten en goed gevoel. Dan gebeurt er iets - een verwonding, een ziekte, een gemiddelde baas stapeling meer werk op je. Wat het ook is, het werpt u af en voor je het weet, je hebt helemaal gestopt met werken uit.
Het is belangrijk om te beseffen dat dit soort dingen zullen gebeuren op een regelmatige basis. Jouw taak is om te worden voorbereid en, om dat te doen, je moet flexibeler. U moet bereid zijn om ...:
- Verander je workouts wanneer dat nodig is. Als u plotseling moet werken laat, besluit dat je je nog steeds uit te oefenen gewoon op een andere manier. Dit kan betekenen knijpen in een aantal trappen lopen, Quick Office oefeningen of korte, stevige wandeling wanneer je kunt. Beslis je iets, hoe klein ook doen.
- Doe een kortere trainingen. Veel mensen stoppen met lichaamsbeweging als ze geen tijd hebben om een ​​volledige workout te doen. Onthoud dit: Iets is altijd beter dan niets. Als je alleen maar 10 minuten, gebruik het. Het zou kunnen betekenen vroeg opstaan ​​en het heffen van gewichten gedurende 10 minuten voor het werk. Blijven inzetten, maar geef jezelf toestemming om te doen wat u tijd om tot zaken te kalmeren hebben. Probeer deze 10-minuten cardio ideeën en niet te vergeten krachttraining ook.
- Wees creatief. Ja, er zijn richtlijnen voor oefening, maar wanneer de tijd kort is, geen zorgen over de regels en doen wat je kunt. Dit kan betekenen dat het combineren van cardio en kracht workouts, het verspreiden van uw workouts gedurende de dag of het maken van uw huishouden een training, als dat alles wat je hebt tijd voor. Ik heb een klant die loopt rond het veld, terwijl ze kijkt haar zoon te spelen baseball - nu dat is creatief.
Consistentie
Consistentie is wat er van al die discipline, inzet, eerlijkheid en flexibiliteit hebben we het over hebben. Waarom? Omdat consequent met je eten en bewegen is de enige manier om je doelen te bereiken. Het uitoefenen van zwaar voor 3 weken en dan stoppen voor een maand is niet van plan om te werken. Om het werk voor u:
Op het einde, het verliezen van gewicht moet u gebruik te maken van al uw krachten met erkenning van uw zwakke punten - niet eenvoudig om te doen. Het goede nieuws is, heb je veel middelen om vertrouwen op, de meesten van hen beschikbaar daar in je eigen geest. En het helpt om wat buiten de motivatie te hebben. Vergeet niet om jezelf te belonen voor uw succes en wees niet bang om te vertrouwen dat je weet wat te doen.