ABS en Back Mix and Match Workout
Deze ABS en Back Mix and Match workout biedt eindeloze mogelijkheden voor het creëren van een volledige kern workout voor de buikspieren en de rug. Neem het op de weg, naar de sportschool of trek het thuis in de frisse workout ideeën op te doen. De oefeningen krijgen steeds moeilijker als je naar beneden elke kolom. Klik op de links of de foto's voor meer gedetailleerde instructies te geven.
Hoe te Mix and Match
-
Voor een complete workout tijdsbesparing, kies 2-3 oefeningen uit elke kolom, te kiezen uit de volgende opties:
- Voer een set van 10-16 herhalingen van elke oefening, de een na de andere voor een snelle, circuit training. Compleet 1-3 sets
- Voer maximaal 3 sets van elke oefening voor 10-16 herhalingen, rust 30-60 seconden tussen de sets
- Voor een meer geavanceerde workout, kies 4-5 oefeningen uit elke kolom
- Voor een totale body workout, combineer dit met de Upper Body Mix and Match Workout en de Lower Body Mix and Match Workout
