Een lagere Body Mix and Match Workout
Deze lagere Body Mix and Match Workout geeft u eindeloos veel mogelijkheden voor het creëren van een volledige lagere body workout gericht op de billen, heupen, dijen en kuiten. Neem het op de weg, naar de sportschool of trek het thuis in de frisse workout ideeën op te doen. De oefeningen krijgen steeds moeilijker als je naar beneden elke kolom en een verscheidenheid van apparatuur voor alle fitness niveaus. Klik op de links of de foto's voor meer gedetailleerde instructies te geven.
Hoe te Mix and Match
-
Voor een complete workout tijdsbesparing, kies dan een of twee oefeningen elk van de kolommen 1, 2 en 3, en een van elke categorie in kolom 4 (dus een buitenlaag, een innerlijke, een hamstring en een quad).
Stel uw workout te kiezen uit de volgende opties:
- Voer een set van 10-16 herhalingen van elke oefening, de een na de andere voor een snelle, circuit training. Compleet 1-3 sets
- Voer maximaal 3 sets van elke oefening voor 10-16 herhalingen, rust 30-60 seconden tussen de sets
- Voor een meer geavanceerde workout, kies 2-3 oefeningen uit elke kolom.
- Voor een totale body workout, combineer dit met de Upper Body Mix and Match Workout en de ABS en Core Mix and Match Workout .
