November kan een stressvolle maand te zijn, iets dat duidelijk wordt aan u de dag loop je in een drogist en een vrouw lopen door een vakantie weer te geven, waarin een plastic motion-sensor kerstman roept zie "Ho, Ho, Ho!" en de vrouw draait rustig, rukt de kerstman uit zijn baars en gooit hem naar de verdieping waar, helaas, vervolgt hij zijn ho-ho-ho-ing.

Yep, ik heb het zien gebeuren en het is niet een mooi gezicht. Het is het vakantie-seizoen en de tijd van het jaar toen ik begin het samenstellen van een lijst van stress-reducerende workouts. Ik maak kopieën en brengt ze met mij en, wanneer iemand een kernsmelting in de supermarkt of de bank of aanvallen een plastic kerstman is, geef ik een uit.

Oke, niet echt want ik zou waarschijnlijk komen geslagen in het gezicht. Je kan echter niet punch me, want stoten niet goed reizen door cyberspace, dus ik heb gereproduceerd mijn lijst hieronder om te helpen ons allemaal vinden enige verlichting . Zorg ervoor dat u een commentaar achter te laten als u een favoriet stress-busting training of een virtuele klap in het gezicht te delen.

Mean Streak Deel 2 - Het is grappig dat, in deze tijd vorig jaar heb ik de eerste Mean Streak loopt workout van mijn favoriete DJ Fitness, aanbevolen Deekron . De tweede is net zo krachtig met agressieve muziek om u te helpen verbranden het uit.

Vetverbrandende Kracht en Cardio Circuit - Soms, een uitdagend circuit training is de perfecte afleiding van wat er de nadruk je uit. Zet je koptelefoon op, pak wat gewichten en de slag.

HIIT Workout Medley - Dit is een andere training die werkt als een uitstekende afleiding. Je beweegt van machine naar machine (als je kan - zo niet, dan kunt u op dezelfde machine blijven voor elke piramide), waardoor de training voorbij vliegen.

Gentle Ball Stretch - Als je gewoon niet kan opbrengen om voldoende energie voor een intensieve training, deze bal rek misschien net wat je nodig hebt om te laten van stress gaan. Voeg flutey muziek voor bonus ontspanning.

Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Deze tijd van het jaar, krijgen velen van ons gevoed met onze trainingen. Het is een algemeen verschijnsel dat vaak optreedt bij de kruising (of een botsing zou kunnen zeggen) van twee gebeurtenissen: Het begin van de winter en het begin van de vakantie seizoen. Plotseling, het is te koud om te oefenen en wie heeft de tijd toch wat met al de vakantie festiviteiten te plannen en deel te nemen aan?

Het is moeilijk om enig overgebleven motivatie voor de training, maar maak u geen zorgen - ik heb genoeg motivatie voor iedereen. Nou, misschien dat zijn dingen overdrijven een beetje, maar ik in ieder geval hebben een aantal ideeën om uw workouts leuk en minder van een werkezel te houden:

• Get More Speels: Natuurlijk kan je spelen Wii, Nintendo of een andere video-fitness-opties, maar u kunt ook gewoon je trainingen speelser. Probeer het gebruik van een medicijn bal en gooien het rond. Stap op een BOSU en stuiteren rond. Zet uw favoriete muziek en verzinnen een gechoreografeerde dans workout. Als je een trainer, daag hem of haar door te schakelen rollen en je wordt de trainer (behalve niet mijn klanten vertellen over die ene).
• Aanmelden voor Something Crazy: Een van mijn klanten was zo verveeld met haar cardio workouts dat ze aangemeld voor een dagelijks 05:30 bootcamp klasse, iets wat ik niet kon hebben betaald haar eerder te doen. Dat was precies wat ze nodig had om energie haar routine. Ik heb andere klanten proberen buikdansen, stijldansen, karate en zelfs een cardio striptease klasse. Proberen iets heel anders kan ademen leven in een saaie routine.
• Geven aan anderen: Gebruik je geschiktheid voor een goede door het aanmelden voor een goed doel race. Je zou zelfs kunnen vrijwilliger als u niet wilt racen - u zult een keuze belonen en motiveren te vinden.
• Get Back to Basics: Soms, gaan terug naar de basis kan herinneren wat oefening om draait - het verplaatsen van uw lichaam. Vergeet de fancy dingen en get down voor een aantal push-ups of hurken stoten . Ga naar buiten en kijk of je kunt werken in het zweet harken bladeren of achter een voetbal met een vriend. Doe iets simpel en leuk en je kan alleen niet vergeten waarom je oefenen in de eerste plaats.

Hoe zit het met jou? Wat doe je als je vervelen met uw trainingen? Plaats een reactie en vertel ons hoe je beweegt verveling te voorkomen.

Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

En dan vallen ze. Ze vallen en vallen, het creëren van grote massa's nies-inducerende palen ... palen die waren eens leuk om te spelen in als een kind, maar nu naar je schitterend met hun piley oogjes.

Erger nog, ze blijven op de stapels tot iemand langskomt te harken ze op. Als u kinderen die oud genoeg zijn, heb je al een ingebouwde slaven ... eh ... helpers voor die taak. Zo niet, dan kan dalen tot u, wat betekent dat uur van het slopende werk, gevolgd door de uren van de "drinken om de pijn," als een van mijn klanten voorgesteld.

Een sterke kern kan gaan een lange weg naar het maken van het proces een beetje minder slopende. Het maakt niet harken bladeren niet minder vervelend, maar het kan u beschermen tegen letsel en geven u het uithoudingsvermogen om door te gaan totdat het laatste blad is in de zak. U moet ook controleren in ergonomische erf tools om RSI te voorkomen.

Hieronder staan ​​twee van mijn favoriete kern van trainingen, omdat ze combineren de kracht en flexibiliteit beweegt zich in dezelfde training. Ga op een van deze workouts 2-3 keer per week om alles goed te laten functioneren:

• Te versterken en Stretch Your Back
• Kern versterken en Stretch

Heeft u een favoriet kern workout? Hoe hou je van de pijn uw rug met een lange, vervelende werken in de tuin? Plaats een reactie en vertel ons over.

Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Elk jaar, onze Wandelen Gids, Wendy, posts haar Halloween Treats Calorie Calculator , dat is altijd een genot om te lezen. Bijvoorbeeld, is het spannend om te weten dat het eten van 25 kleine jellybeans vraagt ​​me om 1,4 mijl lopen, als ik wil werk uit die calorieën.

Het goede deel van Wendy's inspanningen (zoals ik verhuizen naar Exercise Guide-modus, die vereist dat me om te praten over gezond en niet blazen uw dieet en al dat spul) is dat je kunt zien in zwart en wit hoeveel Halloween snoep kunnen invloed hebben op uw taille. Deze kennis kan machtigen om betere keuzes te maken dit jaar - Genieten van een beetje zonder te overdrijven. Dit vereist ook:

• Het kopen van snoep je niet graag - met een grote kom met iets wat je nooit zou eten, kan je helpen voorkomen dat overeten. Als het te grof, kunt u opgehitst of gerold door walgen kinderen, maar dat is de prijs die je betaalt.
• Het wegwerken van alle snoep binnen 24 uur - Als je koopt snoep je wilt, maakt het een regel dat je een bepaald bedrag, maar dat je moet ontdoen van het krijgen door de volgende dag.
• Het verbergen van je geheime stash van jezelf - Ik heb een stash van Halloween snoep ergens en ik kan nog steeds niet vinden. Om dit te bereiken, probeer stashing als je bent uitgeput en doen 10 dingen tegelijk. Je vergeet waar het is binnen enkele minuten.

Hoe zit het met jou? Zal u genieten van Halloween snoep dit jaar of heb je een manier gevonden om het te vermijden? Stemming in de poll van deze week en vertel ons hoe je Halloween te behandelen.

Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise