Ondanks de feiten, nog steeds veel mensen denken dat ze kunnen platte abs krijgen als ze niet genoeg ab oefeningen. Ze denken, als ze niet het bereiken van dat doel, moeten ze iets verkeerd doen. De waarheid is, krijgt six-pack abs is hard, en als je nog niet gezien van jou nog, misschien is het niet wat je doet, dat is het probleem.
De mythe dat niet zou sterven
Als je hebt gedaan crunches voor altijd en je afvraagt ​​waarom je nog steeds niet plat abs hebt, ben je zonder twijfel die onder wat ik beschouw als de grootste mythe van gewichtsverlies: Dat kun je een oefening voor een bepaald gebied van je te doen lichaam en er zich te ontdoen van het vet.
Het is geen wonder dat deze mythe zo populair is. Neem eens een populair fitness magazine en je zult genoeg koppen om dat geloof te voeden. Bijvoorbeeld, in een kwestie van een populaire fitness tijdschrift onlangs uitgeroepen: "Verban Belly Fat - Tone, draai-, trim-in slechts 7 zetten." 7 verhuist naar platte abs? Wie wil dat nou niet? Maar het is dit soort krantenkoppen die ons vast te zitten in dezelfde plaats voor maanden, zelfs jaren, proberen hetzelfde over en over en denken we het eindelijk goed te krijgen.
De waarheid is, six-pack abs zijn moeilijk te krijgen. Ik ben al te oefenen voor 14 jaar en beschouw mezelf in uitstekende vorm. Ik heb geen een six-pack en nooit hebben (en niet voor een gebrek aan het proberen). Het kostte me jaren om te begrijpen dat doel was niet goed voor mij, en toen ik eindelijk deed, mijn leven ten goede veranderd. Hoe zit het met jou? Is het tijd om los te laten van de oude doelen en set nieuwe? Misschien helpt het om een ​​duidelijk idee van wat er nodig is om platte abs te krijgen.
Wat je echt nodig voor Flat Abs
Ondanks wat je denkt, ab oefeningen zijn niet de nummer een wat je hoeft te doen voor platte abs. In feite, het krijgen van platte abs vereist hard werken, inzet en iets anders heb je geen controle over: coöperatieve genen.
De enige manier om platte abs te krijgen is te verliezen van lichaamsvet en weet je al wat dat vereist:
1. Regelmatige cardio-oefening
2. krachttraining voor het hele lichaam (het behandelen van de buikspieren, net als elke andere spier in het lichaam)
3. Een gezonde, caloriearm dieet
Je moet goed te krijgen alle drie van deze (in het bijzonder uw dieet) op een consistente basis om nog dicht bij vlakke abs. En, nog iets anders belangrijk: Als je lichaamsvet verloren en u nog steeds geen platte abs, wees dan niet erg verrast. Velen van ons zullen nooit zien dat six-pack omdat:
- Het lichaamsvet dat vereist is om platte abs te krijgen lager is dan je kunt houden met uw huidige levensstijl / schema, of
- Het lichaam vereiste vetgehalte is lager dan gezond is voor je lichaam te laten functioneren.
Dus, zelfs als u een perfect programma en een perfect dieet te volgen, vlakke abs nog kan ontsnappen je. Betekent dat dat je moet opgeven? U mag niet op te geven uit te oefenen, maar, misschien, het opgeven van het ideaal van zes-pack abs is exact wat u moet uw leven beter.
Giving Up op de 'Ideal'
Nu weet je de waarheid: Het doel om vlakke abs kunnen krijgen:
- Vereisen meer lichaamsbeweging dan je schema mogelijk en meer dan je mentaal aankan
- Vereisen meer aandacht aan je voeding dan je bereid bent / kunnen besteden
- Vereisen meer een strikte naleving van dieet / lichaamsbeweging en dan heb je de tijd of energie te sparen
- Niet in je genetische kaarten
Als dat het geval is, misschien is het tijd om zich te ontdoen van dat doel. Het lijkt misschien vreemd voor een oefening leven voorstellen zonder, maar het is mogelijk en gooien dat doel kan eigenlijk een opluchting, zodat u zich kunt concentreren op wat u kunt veranderen.
Nu is het tijd om jezelf te vragen:
- Heb ik echt plat abs willen?
- Ben ik bereid om zo hard als ik moet werken om ze te krijgen?
- Als ik zal werken, dat hard, ben ik bereid te accepteren dat het nog steeds niet kan gebeuren, zelfs als ik alles goed?
- Als ik kreeg zes-pack abs, wat zal die verandering in mijn leven? Wat zal vlakke abs eigenlijk voor mij doen?
- Wat zou er gebeuren als ik loslaten van dit ideaal en gericht op andere doelen?
Te accepteren dat je lichaam werkt als een geheel en niet in stukken en onderdelen is de eerste stap op weg naar het vrijgeven van dat ideaal lichaam dat schuilt in je geest en het omhelzen van degene die je nu hebt. Misschien is het tijd om eindelijk dat doel te laten gaan en beseft dat je niet een mislukking voor het niet bereiken van het.