Definitie: Het kennen van uw taille-heup-ratio is een manier om het risico op hart-en vaatziekten en obesitas gerelateerde ziekten en aandoeningen te bepalen.
Kenners weten dat het niet alleen over hoeveel lichaamsvet je hebt, maar hoe dat lichaamsvet wordt verdeeld door het hele lichaam.
Mensen die overtollig gewicht te dragen rond de taille zijn vaak een groot risico op hart-en vaatziekten dan mensen die overtollig gewicht te dragen onder de taille.
Hoe wordt uw taille-heup ratio te berekenen
- Meet uw taille rond het smalste punt tussen de ribben en de heupen. Het helpt als je kijkt in een spiegel en meet nadat je hebt uitgeademd.
- Meet je heupen rond het volste deel van je billen met je hielen tegen elkaar.
- Verdeel uw taille meting door je heup meting. Voor vrouwen, een gezonde taille-heup-ratio is 0,86 of minder en, voor mannen, een gezonde verhouding is 0,95 of minder.
Voorbeeld:
Maria heeft een taille meting van 30 inch en een hip meting van 39 inch. 30/39 =. 77, wat betekent dat Mary heeft een gezonde taille-heup ratio.
Bronnen:
American College of Sports Medicine. (2006). ACSM's Richtlijnen voor Exercise Testing en Prescription. Baltimore, MD: Lippincott Williams >
Seidell, JC. taille omtrek en taille / heup-verhouding ten opzichte van de totale sterfte, kanker en slaapapneu. Eur J Clin Nutr. 29 juli 2009.