Wilt u de meest effectieve oefeningen ab weten? De American Council on Exercise erachter gewoon welke oefeningen gericht op de buikspieren op de meest effectieve manier in een ACE-opdracht studie .
Het is belangrijk te onthouden dat, terwijl de ab oefeningen zullen niet te ontdoen van vet uit de buik , een sterke kern belangrijk is voor het houden van uw lichaam gezond en beschermen van uw wervelkolom.
De meest effectieve buikspieroefeningen beginnen met de fiets, dat is de beste zet voor het richten van de rectus abdominis (dat wil zeggen, de 'sixpack') en de schuine (de taille), volgens de studie.
Meest effectieve Ab Oefening: Fiets
Bekijk deze video voor meer gedetailleerde instructies.
Als je moeite hebt met deze stap, kunt u proberen een aangepaste versie .
Bekijk deze oefening in de Beste Ab Workout .
Volgende: Captain's Chair