Geavanceerde Ab Oefeningen

Bal snoeken zijn een geavanceerde versie van de knie plooien eerder getoonde en zijn zeer uitdagend. U kunt het verplaatsen altijd wijzigen door het houden van de knieën licht gebogen of door verkorting van het bereik van de beweging en alleen het opheffen van de heupen een paar centimeter, tillen hoger als je sterker. De sleutel tot het maken van deze beweging uitdaging is om de buikspieren te gebruiken om de heupen te stellen, rollen de voeten op de top van de bal.