Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen
Als je een zittend werk, na te denken over hoe je lichaam voelt aan het einde van de dag. Heb je strakke spieren, een pijnlijke rug, voel je uitgeput ook al heb je niet iets fysiek gedaan? Misschien je schouders te branden van spanning en je hoofd doet pijn van staren naar een computerscherm te lang. Nu, na te denken over hoe je lichaam voelt na een training. Uw spieren zijn warm en flexibel, wordt het bloed door je lichaam pompt, waardoor zuurstof en energie. Je voelt je energiek, vol vertrouwen, trots op jezelf en klaar om op de wereld. Het is heel anders, is het niet? Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen - niet de hele dag zitten en toch, dat is precies wat we doen.
Vervolgens neem even de tijd om alle voordelen van cardio-oefening onthouden:
- Gewichtsverlies
- Sterker hart en de longen
- Toename van de botdichtheid
- Minder stress
- Verminderd risico op hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker
- Tijdelijke verlichting van depressie en angst
- Meer vertrouwen over hoe je je voelt en hoe je het bekijkt
- Beter slapen
- Meer energie
- Het instellen van een goed voorbeeld voor uw kinderen om actief te blijven als ze ouder worden
Merk op dat gewichtsverlies, terwijl een grote focus voor veel mensen, is slechts een voordeel van cardio. Ondanks dat, gewichtsverlies is vaak ons ​​enige doel en niet alleen voor de gezondheid, maar er goed uitzien. Hoewel er niets mis met het willen er goed uitzien, met dat als onze enige doel kan maken oefening moeilijker. Waarom? Omdat afvallen heeft tijd nodig ... wat er gebeurt als je niet ziet resultaten op je rooster? Waar zal uw motivatie gaan als de weegschaal niet meewerkt? Open je geest om andere redenen uit te oefenen - je misschien wel vinden van nieuwe manieren om te oefenen te vergemakkelijken.
Cardio voor een betere kwaliteit van leven
Het uiterlijk is belangrijk. Dat is waarom ik een douche nemen elke dag, zorg ervoor dat mijn kleren passen en te controleren of ik niet iets groen steken in mijn tanden. Maar ik ben bang dat we zo geobsedeerd geraakt met hoe we dat we niet langer zorg over hoe we ons voelen. Als je kijkt naar de voordelen die hierboven genoemde, allemaal te vertalen in goed voelen, nu en in de toekomst. Ondanks dat we nog steeds lijken meer de ban met het krijgen van six-pack abs dan een goed gevoel, zowel fysiek als mentaal.
Zijn we vergeten dat actief kan ons leven beter te maken? Bewegen verhoogt de bloedstroom naar de spieren, versterkt het hart en de longen en leert het hart om efficiënter te werken. Niet alleen dat, als je oefent u een goed voorbeeld voor uw kinderen om hetzelfde te doen, wat kan een betere toekomst voor hen betekenen.
Als dit alles waar is, waarom is dat niet genoeg om ons te bewegen? Waarom zo velen van ons worstelen met actief? Een deel ervan zou kunnen worden hoe we denken over onszelf, ons lichaam en beweging. Lees verder om te leren hoe het zoals u denkt wijzigen .