- Instructeur: Sean O'Malley, met muziek van Todd Washburn
- Workout Type: Interval cardio training
- Workout Lengte: 1:07, inclusief warming-up, afkoelen en stretch
- Uitrusting: Alle cardio machine (loopband, elliptisch, etc.)
- Prijs: 16,95 dollar voor CD, $ 14.95 voor MP3 download
- Fitness Niveau: Advanced
Een overzicht
De training bestaat uit vier niveaus van opleiding: Niveau 1 - blauwe zone voor de warming-ups, Level 2 - Green Zone voor stationaire toestanden, Level 3 - Oranje zone voor de uitdagingen en Level 4 - Red Zone voor gaan anaΓ«robe .
Jij hebt de leiding van de instellingen, zodat u kunt werken zo hard als je wilt, back off wanneer u maar wilt, maar Sean laat je niet opgeven. Voor dit volume, Sean stimuleert een hartslagmeter om binnen de niveaus blijven voor elke uitdaging.
Wat opvalt over de Volume 8 is de lengte van de uitdagingen - ze zijn veel langer dan de vorige trainingen. Het is ook volledig gericht op het uithoudingsvermogen, het behoud van een bepaalde snelheid terwijl u weerstandsniveau of de hellingshoek in de uitdagingen, wat zich vertaalt naar een training vol met heuvels. De verscheidenheid van de uitdagingen en de geweldige muziek, echter helpen om dit een keeper.
Deze workout is ideaal voor gevorderde sporters die willen een fysieke en mentale uitdaging.
De Workout
-
Uitdaging 1: In deze uitdaging, bent u het beklimmen van een duin, Sean vertelt.
3 minuten, dan verhoog je weerstand / hellingshoek te gaan van niveau 2 naar niveau 3.
U verblijft er gedurende 2 minuten voordat u afdalen (of opstijgen?) In de tot waanzin: 90 seconden bij een niveau 4, ook bekend als de grootste Sand Dune Ever.
De muziek heeft hier een mooie etherische groove als u door de levels en een beat die je houdt op tempo, draaien serieus wanneer het tijd is om te werken.
Na 90 seconden op niveau 4, kun je beginnen met vragen stellen Sean's geestelijke gezondheid en, natuurlijk, je eigen.
- Uitdaging 2: Deze uitdaging heeft twee van de langste heuvels ooit had kunnen voorstellen, zowel de acht minuten lang op een niveau 3, met 2 minuten rust ertussen. Deze uitdaging is een van de soort en zal de ultieme test van je mentale en fysieke uithoudingsvermogen wordt. De muziek, hoewel, zal uw redder zijn. Het is donkerder, zelfs een beetje industrieel, maar past perfect bij de moeite die het kost om vermalen die heuvels. De gestage beat en Sean's peptalk (bv: "Het is hier hebben we sterker, slanker, bevoegd") houdt ga je, net als de zwakke geluiden van een zweep kraken en een stem roepen "Pick it up!" Pak het op inderdaad.
-
Uitdaging 3: De laatste uitdaging is compleet anders, wat welkom is ...
op het eerste.
Je bent zo dankbaar dat deze uitdaging is korter dan twee uitdaging, heb je niet eens beseffen hoe moeilijk het is totdat het te laat is.
Deze uitdaging is geregeld in een omgekeerde piramide formaat:
3 minuten-niveau 3, gevolgd door een minuut-niveau 4
2 minuten-niveau 3, gevolgd door een minuut-niveau 4
1 minuut-niveau 3, gevolgd door een minuut-niveau 4
1 minuut-Level 4
Elke uitdaging is gescheiden door steady-state fasen die u in staat om uit te rusten en te herstellen, en de training eindigt met een cooldown, een stretch en rustgevende muziek voor meer strekken of ontspanning.
De voors en tegens
Voors
- Variety. Dit volume, meer dan enig ander, biedt een grote verscheidenheid aan uitdagingen. Ieder is volledig verschillend van de andere, met inbegrip van verschillende muziek en verschillende niveaus van intensiteit. Ieder tests die u, fysiek en mentaal, op verschillende manieren, waardoor deze een grote, goed afgeronde training.
- Motivatie. Net als de vorige delen, Sean presenteert precies de juiste combinatie van dingen om je heen: geweldige muziek die zwelt met de intensiteit van de training en de grote coaching die ondersteuning biedt net als je klaar bent op te geven.
- Intensiteit. Deze training zal blijvend van invloed op, waardoor je sterker, sneller en harder.
Tegens
Ik heb niet veel klachten over een van Sean's trainingen. Voor deze, zou de lengte van de uitdagingen zijn mijn enige echte klacht, in het bijzonder uitdaging 2. Voor de meeste Cardio Coach workouts, de tijd vliegt. Dit is de enige Cardio Coach training die soms kroop, waardoor het moeilijker om door dan de vorige trainingen. Ik vind dit een moeilijke op een loopband, maar zeer geschikt voor outdoor trainingen, waar heb je meer afleiding.
Ik heb altijd een enorme fan van Cardio Coach zijn en gebruik ze zo vaak, het is moeilijk voor mij om ooit gedacht dat het gebruik van een cardio machine zonder stem van Sean's in mijn hoofd. Terwijl Volume 8 krijgt een hoogwaardige, is het zeker een butt-kicker en die je misschien niet zo vaak doen als sommige van de andere volumes. Hardcore Cardio Coach fans zullen genieten van de uitdagingen, de muziek, Sean's coaching en de post-workout Jell-O benen. Degenen die nieuw zijn Cardio Coach wilt misschien eerder volumes te proberen voordat pakken iets op dit niveau.