Vergeet de Fancy Stuff
De eerste plaats waar ik graag de eenvoud is in mijn sportschool. Als een gadget freak, is het moeilijk om te weerstaan ​​al die glimmende nieuwe apparaten en de opwinding van iets nieuws. Maar, wat ik heb geleerd is dat de ingewikkelde apparatuur maakt niet uit te oefenen niet eenvoudiger op. Leren van mijn fouten en houd je huisgymnastiek eenvoudig. Koop dingen die een scala van toepassingen hebben en die niet te veel ruimte. Probeer een aantal van deze ideeën:
Van elk stuk van de apparatuur ik zelf, mijn favoriet is consequent de oefening bal. U kunt de oefening ballen vinden op sportartikelen winkels, korting warenhuizen of online , maar zorg ervoor dat je de juiste maat voor uw lengte:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Vergeet niet, dan kunt u ook gebruik maken van een oefening bal als een bureaustoel, perfect voor het versterken van de kern en helpt met je houding.
- Beginner Ball Workout
- Ontspannen Stretch op de bal
- Yoga op het Bal
- Kracht Oefeningen op de bal
- Core Beweegt op de bal
Een hartslagmeter is een geweldige manier om je lichaam kennen en zorg ervoor dat je werkt in je hartslagzone te maken. Dit zal uw trainingen zowel comfortabeler en efficiënter. U vindt goedkope hartslagmeters tegen lage warenhuizen, maar van hogere kwaliteit monitoren kost overal van $ 50 tot $ 200 en hoger.
- Top Hartslagmeters
- Target Heart Rate Calculator
- Hoe te om Uw Intensity Monitor
- Polar F6 hartslagmeter
Of je home video's leuk vindt of niet, het is een geweldig idee om een ​​voorraad voor korte trainingen of wanneer u het nodig hebt variëteit. Vind je video's online op Collage Video , bij boekhandels, warenhuizen en zelfs uw lokale bibliotheek.
Halters
Een eenvoudige woning sportschool moet minstens een paar sets van gewichten, als dat in uw budget. Als je een beginner bent, kunt u beginnen met 30 tot 10 pond voor vrouwen en 8-15 pond voor mannen, het toevoegen van op als je sterker en leer meer over het heffen van gewichten. U kunt goedkoop gewichten bij de discount warenhuizen en vergeet niet te checken bij de lokale garage sales ook, omdat veel mensen zich te ontdoen van ongebruikte fitnessapparatuur regelmatig.
Barbell Set
Een eenvoudige set barbell (een 10-15 pond bar met diverse gewogen platen) kan gaan een lange weg in het toevoegen van variatie in je trainingen terwijl je zwaardere gewichten heffen. Ik heb mijn set bij een sportwinkel voor ongeveer $ 80 - de moeite waard om het geld. Deze dag vindt u langhaltersets tegen discount winkels als Walmart, Target en Play It Again Sports.
Resistance bands zijn perfect voor een huis sportschool en voor reizen workouts. Ze zijn goedkoop, meestal rond de $ 5 - $ 20, doen ze niet veel ruimte in beslag en je kunt een verscheidenheid aan boven-en onderlichaam oefeningen te doen met hen.
De BOSU Balance Trainer is een optioneel onderdeel en degene die je mogelijk wilt wachten op als je net begint met uit te oefenen. Als je meer ervaren of avontuurlijk, zult u genieten van de verscheidenheid van balans, krachttraining, cardio en core oefeningen die je kunt doen. Het voegt ook een element van plezier vind je niet bij andere trainingen.
Na een aantal fundamentele apparatuur beschikbaar is een manier om dingen te simpel, maar effectief. Nu kunt u meer te weten komen over het maken van effectieve cardio-en krachttraining workouts .
Volgende: Eenvoudig, Effectief Cardio >