Compound Oefeningen - Step By Step Compound oefeningen voor het hele lichaam

De achterzijde longe met een dubbele arm rij is een samengestelde beweging dat bespaart u tijd door te werken van de billen, heupen en dijen en de rug. Met deze oefening stap je terug in een straight-leg longe en trek de armen omhoog in een rij, gericht op de lats. Als je onderrug problemen, kunt u deze oefening overslaan of lichtere gewichten gebruiken.