Variaties, Wijzigingen en fouten - hoe een Pushup Do

Pushups zijn een krachtige gehele lichaam uit te oefenen, opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in de borst, schouders en armen, met de kern-en onderlichaam die als stabilisatoren. Pushups zijn een favoriet go-uit te oefenen, of u nu reist met geen apparatuur of u wilt een oefening die je spiervezels, pomp bloed zal vuur om uw spieren en bereidt je voor op de training te komen. Zij kunnen een belangrijk onderdeel van een krachttraining routine zijn, omdat ze werken met meerdere spiergroepen, waardoor u meer uit uw training in minder tijd. Nog beter, er zijn zoveel variaties die bijna iedereen, van beginner tot gevorderde sporters, kan een versie die werkt voor hen te vinden.

Het probleem met Pushups

Terwijl de pushups zijn een uitstekende oefening, is het gemakkelijk om fouten te maken en je lichaam in gevaar voor letsel en de pijn door te doen ze verkeerd. Pushups vereisen een groot deel van het bovenlichaam sterkte alsook een zeer sterke kern van je lichaam brace als je omhoog en omlaag. Als u nieuw bent bij pushups, kan het nodig zijn om te beginnen met een wijziging van kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en de praktijk van uw formulier.

Deze stap voor stap artikel vertelt u alles wat u moet weten over push-ups: Hoe ze correct te doen, variaties, modificaties, alternatieven en fouten die extra stress kan zetten op je lichaam.

In stap een, richten we ons op de traditionele push-ups.

Stap voor stap: Pushups

Vorig

• Stap voor stap: Pushups
• Pushup Variaties voor Challenge en intensiteit
• Wijzigingen pushup
• Pushup Fouten: Doorbuiging in het Midden-
• Pushup Fouten: Toonaangevend met de kin of laten vallen van het hoofd
• Pushup Fouten: Gesloten Ellebogen en Meer

" rel=next> Volgende