Door oefeningen Spiergroep
loisirs-moto.com
Onderlichaam
Het onderlichaam omvat de grootste spier in het lichaam: de Gluteus Maximus. Werken van de bilspieren, samen met de quads, hamstrings, kuiten en heupen kunnen meehelpen aan uw lichaam en houden je sterk voor dagelijkse activiteiten. Krijg details voor een verscheidenheid van onderlichaam oefeningen samen met instructies en foto's.
- Anatomie - Lower Body
- Step by Step - Butt Oefeningen
- Step by Step - Lower Body
- Step by Step - Hamstrings
Borst
Je borst spieren zijn enkele van de grootste spieren in het bovenlichaam en de versterking van deze spieren kan u helpen met de dagelijkse bewegingen van de armen en schouders. Leer alles over je borst en vinden stap voor stap instructies en foto's voor een verscheidenheid van borst oefeningen, waaronder pushups, vliegen en borst persen.
Terug
Je rug spieren, die de latissimus dorsi, erector spinae en rhomboidei onder zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van het lichaam evenals bewegingen zoals bukken, draaien en uitbreiding van de kern. Houden van deze spieren sterk is cruciaal voor een sterk, gezond lichaam. Leer alles over je rug en vindt stap voor stap instructies en foto's voor een verscheidenheid van de rug oefeningen, waaronder rijen, pullovers en uitbreidingen.
- Anatomie - Terug
- Voorbeeld Terug Oefeningen
- Step by Step - Truien, Rijen en Meer
- Step by Step - Uitbreidingen, Reverse Flies en meer
Schouders
Je schouder spieren, die de voorste, zijdelingse en achterste deltaspier ook verantwoordelijk voor een verscheidenheid van armbewegingen en het werken ook als stabilisatoren voor de borst oefeningen zoals push-ups, bankdrukken vliegen. Houden van deze spieren sterk is cruciaal voor een sterk, gezond lichaam. Leer alles over je schouders en vindt stap voor stap instructies en foto's voor een verscheidenheid aan schouder oefeningen, waaronder overhead persen, zijwaartse bewegingen en rotaties.
- Anatomie - Schouders
- Voorbeeld Schouder Oefeningen
- Step by Step - Persen, Lateral Raises en meer
- Step by Step - Upright Rows, Rear Delt Verhoogt en meer
- Zittend Stretch voor de rug, nek en schouders
Biceps en Triceps
De biceps en triceps zijn betrokken bij vrijwel elke oefening en de activiteit die we elke dag doen. Versterking van de kleinere spieren van de armen zal toevoegen aan uw totale sterkte in meer inspannende activiteiten. Leer alles over je biceps en triceps en vinden stap voor stap instructies en foto's voor een verscheidenheid aan oefeningen, waaronder curls, triceps extensions en dips.
- Voorbeeld Triceps Oefeningen
- Step By Step - Uitbreidingen, smeergeld en nog veel meer
- Biceps en Triceps Workout
Abs
Je buikspieren, die de rectus abdominis, interne en externe schuine en dwarse abdominis ook zijn cruciaal voor een verscheidenheid aan bewegingen van de romp zoals flexie, rotatie en compressie. Leer alles over uw buikspieren en vind stap voor stap instructies en foto's voor een verscheidenheid van ab oefeningen.