Als je je afgevraagd wat de beste oefeningen zijn kont, je bent niet de enige: de American Council on Exercise gerecruteerd een aantal zeer slimme wetenschappers van de Universiteit van Wisconsin om uit te vinden.
ACE en de universiteit
bestudeerde zes mannen en zes vrouwen, tussen de 18 en 25, terwijl traden ze op een verscheidenheid aan oefeningen om uit te vinden welke het meest effectief de gluteus maximus, gluteus medius en de hamstrings (de grote spieren van de Fanny) werk.
Door het gebruik van EMG elektrodes aan spier activatie te meten, vonden de wetenschappers de beste oefeningen om de grootste spieren van het lichaam doel: de billen.
U kunt deze oefeningen opgenomen in een lagere body workout in deze nieuwe
Best Butt Workout .
Beste Butt Oefening
Viervoeter heup extensies (of een gebogen been te verhogen, terwijl op alle handen en voeten) kwam uit de bus voor het richten van de gluteus maximus.
Deze oefening maakt je echt te contracteren de spieren van de bilspieren.
Hoe dit te doen:
