Kraakpanden zijn een goede oefening voor de billen, heupen en dijen en het toevoegen van een bal naar de verhuizing kan grote steun voor de rug toe te voegen terwijl u om in een perfecte squat positie om de knieën te beschermen. Hoe dit te doen:
Tips:
- Houd uw knieën in lijn met je tenen.
- Druk op via de hiel van je voet als je omhoog duwen van de squat.
- Vermijden dat de knie buigen over de teen.