Borst Oefeningen - Pushups, Borst Persen en Borst Flies

Deze interessante variatie op de traditionele dumbbell borstpres is moeilijker dan het lijkt, vooral als je het doet op een oefening bal. Door afwisselend de armen, voegt u een nieuwe dynamiek aan de verhuizing, waar je je kern gaan om het lichaam stabiel te houden. Bij het doen van deze versie, moet u wellicht lichter te gaan op de gewichten. Je zou ook willen proberen op een bank of vloer voordat u naar een oefening bal.

Tips

• Hou de buikspieren aangespannen door de beweging om je rug te beschermen.
• Houd de beweging langzaam en gecontroleerd - probeer niet om het momentum te gebruiken.